Болит поясница при беременности: сильные боли на поздних сроках в третьем триместре и на последних неделях тянет спину и каменеет низ живота

Содержание

Почему болит поясница при беременности

Болит поясница при беременности: сильные боли на поздних сроках в третьем триместре и на последних неделях тянет спину и каменеет низ живота

По статистике, 75% женщин ощущают боли в пояснице при беременности, особенно на ранних сроках. В большинстве случаев это вызвано физиологическими изменениями в организме будущей мамы, однако такие симптомы могут говорить и о серьезной патологии.

Так что не стоит пренебрежительно относиться к любым болезненным ощущениям, но и паниковать не следует. Главное – знать причины возникновения боли в спине и понимать, что делать нужно в этот период, а чего нельзя. Давайте разбираться в этой теме.

Боли в пояснице при беременности – на что указывает характер боли

Понять причину, из-за которой поясница болит во время беременности, можно по описанным ниже признакам. Нужно лишь внимательнее прислушаться к своему телу и понять, где именно локализуется боль и как именно она проявляется. Исходя из этого, можно будет узнать, как действовать.

Острая режущая боль

Если болевой синдром проявляется в виде резкой, острой боли в поясничном отделе. Это может говорить о скрытых заболеваниях или нарушениях в работе органов.

Основные причины:

  • Острый пиелонефрит, при котором будут проявляться такие симптомы как повышенная температура, слабость в мышцах, красноватый оттенок мочи и преобладающая боль справа или слева.
  • Мочекаменная болезнь при обострении тоже вызывает сильные боли в спине. При этом могут присутствовать приступы рвоты и кровяные следы в моче.
  • Приближение родов характеризуется резкими болями, как перед месячными.
  • Расхождение швов на матке приводит к сильнейшим болям, в связи с чем может даже случиться обморок. Явление довольно редкое и проявляется только в случае наступления ранней беременности после предыдущей, проводимой при помощи кесарева сечения.

Существует еще много других патологий, при которых проявляется режущая боль, например, внематочная беременность, проблемы с желудочно-кишечным трактом, глисты и прочие.

Но стоит помнить, что любая резкая боль требует незамедлительного обращения к специалисту, на какой бы стадии беременности она не появилась.

Тянущие боли в пояснице

Один из самых распространенных симптомов у женщин во время беременности. Проявляется, как ноющая боль при ходьбе или движении, и может отдавать в одну либо обе ноги.

Чаще болит поясница при беременности на поздних сроках, поскольку в этот период позвоночник перегружается. Однако, если у женщины до беременности были проблемы с позвоночником, например, остеохондроз поясничного отдела, также будут тянущие ощущения в спине.

При появлении симптома на ранней стадии беременности рекомендуется обычный осмотр гинеколога и хирурга. Чтобы облегчить состояние беременной, назначают массаж поясницы или физиотерапевтические процедуры.

Стреляющая боль

Если боль настолько резкая, что как бы простреливает поясницу, это говорит о заболеваниях неврологического характера. В таком случае женщине нужно обязательно пройти осмотр невропатолога.

Причины для беспокойства могут быть следующие:

  • защемление нерва;
  • грыжа позвоночника в поясничном отделе;
  • ишиас;
  • сужение позвоночного канала;
  • радикулит;
  • остеохондроз.

Если стреляет в области поясницы и отдает в какую-либо сторону, это может свидетельствовать о почечных коликах. Тогда нужно обратить внимание на другие сопутствующие симптомы – повышенная температура, отечность ног, высокое давление.

Отчего могут возникнуть боли в пояснице – основные причины

Болит в пояснице при беременности по разным причинам. Чаще всего при отсутствии режущих и колющих болей, нет повода для большого беспокойства. Однако знать, что может вызывать ту или иную боль, необходимо.

К общим физиологическим причинам, которые не угрожают здоровью и развитию ребенка, относятся:

  • нагрузка, вызывающая смещение точки тяжести спины;
  • резкое увеличение веса женщины;
  • снижение мышечного тонуса из-за гормонального сбоя;
  • неправильный образ жизни;
  • недостаток витаминов в рационе.

Важно учитывать на каком сроке беременности болит спина в области поясницы, а также как проходит процесс вынашивания.

У некоторых женщин во время беременности могут наблюдаться выделения, схожие с месячными. У других каждый месяц в этот промежуток цикла ничего не происходит, но дискомфорт в пояснице может присутствовать, как это было еще до задержки месячных и зачатия.

На ранних сроках

Если поясница болит на раннем сроке беременности, это скорее вызвано особенностями строения тазобедренной кости. Организм будущей роженицы перестраивается, чтобы малышу было легче появиться на свет.

Поэтому тазовые кости под воздействием гормонов прогестерона и релаксина расходятся из-за размягчения связок. Такой процесс может вызывать дискомфорт и ощущение распирания в нижней части живота и спины.

Во втором триместре эти симптомы могут говорить о неравномерном распределении нагрузки на позвоночник. Происходит это из-за физиологических перемен, которые влекут за собой такие последствия, как увеличение давления на кишечник и мочеполовую систему.

Увеличение плода приводит к смещению органов и прогибу позвоночника, что и вызывает болезненные ощущения. Даже визуально заметно, как у женщины в положении меняется фигура – живот становится округлый, а спина в пояснице смещается в сторону живота.

На поздних сроках

Если в первом и во втором триместре беременности поясница болит далеко не у всех, то на последних месяцах гестации спина ноет практически у каждой будущей роженицы. И оснований этому более чем предостаточно.

На первом месте стоит быстрое увеличение массы ребенка. Именно в третьем триместре плод накапливает жировую и мышечную ткань, приближаясь к необходимой при рождении массе тела (около 3 кг).

Вторым фактором является гипермобильность тазобедренных суставов вследствие увеличения гормонального влияния. Кости малого таза все больше расходятся, что и вызывает дискомфорт в пояснице.

Не стоит забывать и про чрезмерную нагрузку на внутренние органы, которые в это время работают на пределе. Особенно сильно беременность влияет на мочеполовую систему, приводя к отечности и увеличению веса женщины вследствие задержки воды в организме. А это в свою очередь еще больше усиливает нагрузку на позвоночник.

Опасны ли такие боли – мнения врачей

Боль в пояснице на ранних сроках беременности сигнализирует о возможных нарушениях протекающей беременности. Поэтому необходимо незамедлительно обратиться к специалисту для обследования и своевременного выявления патологий.

Особую опасность несут острые боли, поскольку они чаще всего являются признаком нарушения здоровья женщины. И во избежание осложнений следует обязательно пройти курс лечения, назначенный лечащим врачом.

Если ломит поясницу и ноет низ живота, и при этом увеличивается температура или наблюдаются кровянистые выделения из влагалища, это тоже веское основание для похода к врачу.

В пределах нормы принято считать небольшой болевой синдром, который не сопровождается другими физиологическими проявлениями и не требует обезболивания. В других ситуациях обязательно необходима консультация специалиста.

Чего не стоит делать при боли в пояснице

Категорически противопоказано самолечение, поскольку некоторые признаки могут указывать на довольно серьезные проблемы со здоровьем. А в силу незнания, можно только еще больше навредить себе или малышу.

Опасно в этот период поднимать тяжести, чтобы не спровоцировать выкидыш. Максимальная масса поднимаемых предметов в этот период не должна превышать 3 кг.

Если боль режущая или стреляющая, нужно избегать резких движений.

Не пользуйтесь болеутоляющими средствами без назначения врача, поскольку это может способствовать неправильной диагностике и плохо повлиять на развитие ребенка.

Методы лечения болевого синдрома

Терапевтическое лечение назначается только после полного обследования и выявления причин. Однако не стоит недооценивать слабые ноющие боли, особенно в первом триместре беременности, и тем более проводить самолечение, поскольку это может принести вред, как женщине, так и ребенку.

Стандартные методы лечения применяются при возникновении болевых ощущений внизу поясницы:

  • При воспалении мочевого пузыря, почек и мочевыводящей системы лечение назначается медикаментозное, основанное на устранении основного заболевания.
  • Проблемы с позвоночником решаются уменьшением нагрузки на спину и прогреванием мазями и грелкой.
  • Спазматические боли снимаются специальным массажем для беременных.
  • Хорошо помогают различные физические упражнения от боли в области поясницы, поскольку укрепляют мышцы спины.
  • На последних сроках врач может назначить ношение бандажа, что существенно снизит нагрузку на поясничный отдел, особенно при наличии грыжи или других патологий позвоночника.

Чтобы укрепить кости, не помешает прием кальция. Часто врачи рекомендуют начать его прием еще на стадии планирования пополнения семьи. Но и с ним не стоит перебарщивать.

Профилактические меры – 5 полезных советов

Поясница может начать болеть, как на ранних сроках беременности, так и в более поздние сроки. Можно ли предотвратить эти проявления?

Специалисты утверждают, что если подготовиться заранее к такому дискомфорту, то его проявление будет значительно меньше, или вообще минует вас. Для этого требуется лишь проводить регулярные профилактические мероприятия, направленные на укрепление мышц и улучшение работы сердечно-сосудистой и костной системы.

Вот несколько советов, которым рекомендуется следовать даже на стадии планирования беременности, чтобы подготовить тело к ответственному моменту.

Совет 1. Используйте стабилизирующий бандаж или корсет

Ношение специального поддерживающего корсета рекомендуется со второго триместра (14 неделя гестационного периода).

Бандаж выполнен в виде широкого пояса, что помогает равномерно распределять нагрузку по всему нижнему отделу живота и спины. Корсет выступает фиксатором живота, и значительно облегчает движение.

Совет 2. Выполняйте ежедневную гимнастику

Пассивная физическая нагрузка не только способствует укреплению мышц, но и способна снимать напряжение и облегчать болезненные ощущения.

Связано это с тем, что в процессе вынашивания ребенка некоторые мышцы закрепощаются или растягиваются, а гимнастика помогает разрабатывать эти группы мышц и увеличивать тем самым приток крови к необходимым органам. Из спортивных тренировок подойдет йога, фитнес, гимнастика для беременных.

Если работа сидячая, то очень важно раз в час делать некоторые упражнения для разминки либо выходить на прогулку и дышать свежим воздухом. Обязательно следует позаботиться об удобной мебели, чтобы правильно отрегулировать высоту и наклон спинки стула. Это уменьшит нагрузку на низ поясницы и весь позвоночник.

Совет 3. Выберите правильный матрац для сна

Если поясница болит после сна, беременной стоит позаботиться о смене матраца. Также может помочь лучше расслабить спину во время сна специальная подушка для беременных.

Спать необходимо лежа на одном боку, чтобы живот не давил на внутренние органы. Правильно подобранный спальный комплект обеспечит полное расслабление всех мышц, благодаря чему тело будет утром отдохнувшим.

Не стоит забывать и про дневной отдых, что помогает разгрузить позвоночник. Особенно это актуально, когда начинает болеть спина.

Совет 4. Соблюдайте режим дня

Важную роль не только в формировании и росте плода, но и здоровье матери играет правильный рацион питания.

Полноценное поступление всех необходимых витаминов и питательных веществ, в особенности кальция, способствует синтезу достаточного количества гормонов и укреплению костей. А для хорошего усвоения всех микроэлементов полезны прогулки на свежем воздухе.

Отходить ко сну стоит вовремя, поскольку лучшее время для отдыха с 21:00 до полуночи. Соблюдая режим, утренний подъем станет не сложным.

Совет 5. Регулярно посещайте бассейн

Как еще облегчить боль в пояснице? Конечно, водные процедуры и плавание. Отлично укрепляет мышцы, и одновременно уменьшает давление, создаваемое позвоночником и всеми внутренними органами на поясничный отдел.

Особенно рекомендовано посещение бассейна женщинам, без серьезных патологических процессов, поскольку позволяют хоть как-то обеспечить уменьшение боли в пояснице, не прибегая к медикаментозным методам.

Но врачи рекомендуют не забывать о высоком риске заражения в период беременности, поэтому необходимо максимально себя обезопасить.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/azbukarodov/pochemu-bolit-poiasnica-pri-beremennosti-5b306e6e2dbfc700a8c7fc61

Боли в спине и пояснице при беременности в третьем триместре

Болит поясница при беременности: сильные боли на поздних сроках в третьем триместре и на последних неделях тянет спину и каменеет низ живота

Третий триместр беременности – период усиленной подготовки организма к родам. В это время боль может быть признаком того, что расслабляются обычно неподвижные бедренно-крестцовые суставы. Это естественный физиологический процесс, но иногда он может быть и тревожным симптомом.

Причины боли в спине на третьем триместре

Если болит поясница при беременности в третьем триместре, то можно найти несколько абсолютно естественных физиологических причин. Существенно увеличился вес плода, прибавились околоплодные воды, немного увеличился вес будущей роженицы. В совокупности, это несколько килограммов, которые дают перевес на еще не адаптировавшийся позвоночник.

Предродовое расслабление обычно неподвижных суставов тоже увеличивает нагрузку. При этом попытка компенсировать нагрузку выпячиванием живота, отводом назад плеч, вытягиванием шеи, вместо желаемого результата только увеличивает давление на мышцы поясницы.

В тех случаях когда болит спина при беременности в третьем триместре, как следствие ослабления мышц живота, то все нормально, и после родов негативные ощущения исчезнут. Но причиной болей может стать обострение хронических заболеваний, неврологическая патология, болезни почек.

Для того, чтобы исключить возможные негативные поводы, нужно еженедельно наблюдаться у гинеколога, а при необходимости и консультация у профильного специалиста невролога, нефролога, вертебролога или даже диетолога. Потому что, если врач-гинеколог найдет, что процесс подготовки к родам с ее стороны не содержит патологии, то это могут быть и любые другие проблемы.

3 триместр – период, когда женщина должна особенно заботиться о своем здоровье, потому что это касается уже не только ее здоровья.

Возможные патологии

Причинами болевых ощущений в пояснице в последний триместр беременности может быть множество причин самой нормальной для вынашивания ребенка этиологии.

Происходит смещение центра тяжести, вызванное растущим животом. Увеличивающаяся масса тела увеличила давление на опорно-двигательный аппарат.

Мышцы спины не справляются с ним, потому что не тренированы, а образ жизни женщина по-прежнему ведет малоподвижный.

Эмоциональное состояние изменилось, потому что подходит к концу достаточно долгий и утомительный процесс ожидания, и когда болит поясница при беременности – это всего лишь следствие эмоционального стресса. Перед самыми родами причиной болей может стать изменение матки, которую организм готовит к будущему родовому процессу.

Однако причинами боли в третьем триместре могут быть и не столь относительно безобидные причины. Всегда следует вспомнить, что во время беременности существенно снижается иммунитет, что может стать причиной повышенной восприимчивости к различным заболеваниям. А боли такого рода уже могут быть не столь безобидными.

К патологическим причинам болевого поясничного синдрома могут относиться:

  • болезни почек,
  • заболевания позвоночника,
  • обострения хронических заболеваний.

Они могли наличествовать в организме будущей матери еще до беременности. Именно поэтому так важно, чтобы у гинеколога была вся информация о состоянии здоровья женщины, которая пришла к врачу для осуществления наблюдения за беременным организмом.

Болеть в этом состоянии, да еще и на таком сроке категорически нельзя, но если дело касается спины, то даже давно полученные и забытые травмы в самый неподходящий момент могут негативно сказаться и на процессе родов, и на здоровье будущего малыша, который может пострадать из-за родовой травмы.

Неврологические заболевания

К числу возможных неврологических заболеваний, способных негативно повлиять на поясничный отдел, и без того ослабленный непривычной нагрузкой, относятся остеохондроз позвоночника, грыжа межпозвоночного диска, ставшая следствием дегенеративно-дистрофических процессов в организме, неврологические заболевания другой этиологии, и даже элементарная нехватка кальция, который уходит на формирование плода.

Поясничный радикулит – еще одна возможная причина появления негативных ощущений, и на этот раз компрессия нервных корешков связана с постоянной физической нагрузкой на позвоночник.

Врачи-вертебрологи рекомендуют на последнем триместре избегать вариантов сидения на твердой поверхности, класть под спину подушку, почаще отдыхать, избегать поднятия тяжестей и нехарактерных физических нагрузок. Это особенно качается женщин, у которых сколиоз, плоскостопие или старые травмы, полученные при занятиях спортом.

Если у плода достаточно большой вес, то нагрузка на позвоночник приводит к гиперлордозу (патологическому искривлению естественного изгиба позвоночника), но в этом случае, кроме бережного отношения к пояснице, беспокоиться не о чем.

После родов это искривление пройдет само по себе. Позвоночник восстановится после устранения лишнего веса.

Тренировочные схватки

Ложные или тренировочные схватки, во время которых тоже наблюдается боль в пояснице – это процесс естественной подготовки к родам. Главное не перепутать их с настоящими схватками. Но при настоящих схватках ощущения будут немного другими, и сопровождать их будут выделения и боль внизу живота. В этом случае нужно немедленно обращаться к врачу.

Хронические заболевания и боль в спине при беременности

Хронические заболевания при беременности должны быть предметом постоянного врачебного мониторинга. На фоне ослабленного иммунитета, повышенных физических нагрузок на позвоночник, вызванных естественным состоянием вынашивания ребенка, хронические заболевания могут стать интенсивнее примерно на четверть.

Особенно велик риск обострения почечных патологий, неврологических заболеваний, системных нарушений деятельности внутренних органов, болезней позвоночника, нарушений в работе эндокринной системы. Половина из них может давать истинные, ложные или иррадиирущие боли в спине.

Если боль в спине сопровождается нехарактерными кровянистыми выделениями, болит приступами низ живота и сильно отдает в спину это может быть угроза выкидыша. Особенно следует беспокоиться, если уже были прецеденты.

Лечение болей в спине при беременности

Болей в пояснице при беременности не избежать, но и медикаментозную терапию врачам применять не очень хочется, чтобы это не повредило малышу.

Поэтому, по возможности, следует поберечь свой организм, наладить правильное питание, постараться избегать физических нагрузок, переохлаждений, не сидеть долгое время в одной позе. К врачу следует обращаться при любых угрожающих изменениях нормальному состоянию.

Поменялся цвет мочи, появилась одышка или боль в грудном отделе, заболел живот, лучше лишний раз проконсультироваться с доктором.

Физические упражнения для позвоночника

Разработаны несколько комплексов для беременных женщин на любом сроке вынашивания. Специальные упражнения для спины при беременности на 3 триместре, если их регулярно выполнять, помогут снять болевой синдром в поясничном отделе, облегчить довольно обременительные последние недели беременности. Если есть сомнения, можно проконсультироваться со своим врачом.

Профилактика

Профилактика болей должна быть в третьем семестре ежедневной и ежечасной. Для этого следует избегать лишних физических нагрузок, употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, носить дородовой бандаж, избегать стрессов, эмоциональных перегрузок. Можно походить на успокаивающие концерты или дыхательную гимнастику, чтобы малышу передалось спокойное состояние и душевное равновесие.

Загрузка…

Источник: https://medeponim.ru/ortoped/pochemu-bolit-poyasnicza-pri-beremennosti-v-tretem-trimestre

Болит спина при беременности в третьем триместре, что делать, чем лечить

Болит поясница при беременности: сильные боли на поздних сроках в третьем триместре и на последних неделях тянет спину и каменеет низ живота

Беременность – стресс для всех систем организма. Гормональная перестройка и дополнительная нагрузка вызывают дискомфорт и боли в самых разных частях тела. К примеру, почти у всех женщин с большей или меньшей интенсивностью болит спина при беременности.

Почему это происходит? Можно ли избежать болезненных явлений? Стоит ли терпеть боль и в каких случаях стоит обязательно обращаться к врачу? На эти и другие вопросы вы получите ответы после прочтения этой статьи.

Боли в спине при беременности – основные причины и характер боли

Спина может болеть как на ранних, так и на поздних сроках беременности. Боли обусловлены физиологическими и патологическими причинами.

Физиологические причины – это естественные факторы, вызванные гормональными и обменными изменениями в организме.

Болевые ощущения часто вызваны гормоном релаксином. Это вещество вырабатывается у всех беременных и повышает эластичность тазовых и крестцовых связок. Без релаксина ребенок просто не пройдёт через родовые пути.

Вторая естественная причина – увеличение размеров и веса плода на поздних стадиях беременности. Чем тяжелее плод, тем больше нагрузка на позвоночник. При этом центр тяжести тела смещается, а матка увеличивается в размерах, что приводит к сдавливанию нервных окончаний. Это и вызывает боли, иногда весьма интенсивные.

Также на поздних сроках нередко возникают так называемые «пробные» или «тренировочные» схватки – таким способом организм готовится к родам. Это тоже вызывает сильные боли и не только в спине, но и во всём тазово-поясничном поясе.

Патологические причины более опасны и почти всегда требуют профессионального участия. Сильные боли в спине на ранних сроках чреваты угрозой выкидыша, поэтому нужно обязательно извещать о них врача-гинеколога.

Наиболее частые патологические причины болей:

  • заболевания позвоночника – межпозвоночные грыжи, протрузии, остеохондроз;
  • инфекционные и воспалительные болезни почек и других органов мочеполовой системы – пиелонефрит, цистит, гломерулонефрит;
  • гинекологические заболевания;
  • болезни органов пищеварения – вызывают опоясывающие боли;
  • новообразования;
  • переохлаждение;
  • сердечные патологии – боль отдаёт в области лопаток.

Характер болевых ощущений разнообразный, как и причины болей. Боли бывают ноющие, постоянные, острые, мышечные, локализованные в копчике или в левой/правой половине спины, в нижней и верхней части. Интенсивность нередко усиливается по мере увеличения сроков.

На ранних стадиях это обычно ноющие и непродолжительные боли внизу спины, похожие на менструальные. На поздних этапах болит поясница и мышцы спины по всей длине. В горизонтальном положении болезненные ощущения уменьшаются или исчезают совсем.

Иногда спина болит не вследствие физиологических причин или патологий, и из-за чрезмерных нагрузок. Например, вы слишком много работаете или чрезмерно интенсивно занимаетесь спортом. Поднятие тяжестей тоже не способствует расслаблению спинных мышц и связок, особенно в период беременности.

Наиболее вероятные причины болей связаны с физиологией: мышцы и связки не успевают подстроиться под стремительно меняющийся вес. Однако нельзя ставить диагноз самостоятельно – если боли появились и проявляются более-менее постоянно, врачебная диагностика обязательна.

Гимнастика для беременных при поясничных прострелах

Физические упражнения, обладающие невероятно целебным действием на организм, рекомендуется выполнять не только при желании побороть патологии различного характера, но и для поддержания общего состояния.

При беременности многие движения становится осуществлять все сложнее, не говоря уже о гимнастических упражнениях.

Однако имеется некая подборка физических нагрузок для будущих мам, помогающих избавиться от прострелов, остеохондроза и неприятных ощущений в спинном отделе:

  1. Упражнение № 1. Встаньте на четвереньки и начинайте аккуратно в медленном темпе выполнять прогибы спины, сначала вверх, а затем вниз. Попутно выполняйте круговые движения шеей.
  2. Упражнение № 2. Примите сидячие положение, держите корпус ровно, а ноги согните в коленях. Медленно и глубоко вдыхая, начинайте отклонять корпус назад. Делая выдох, возвращайтесь в исходное положение. Данная нагрузка станет особенно актуальной и полезной при травматизме позвоночного столба.
  3. Упражнение № 3. Ровно встаньте и расположите ноги на ширине плеч. Поверните туловище в правую сторону, одновременно потянув левую руку в этом же направлении. Затем смените сторону и руку на противоположные. Делайте упражнение аккуратно и старайтесь избегать резких движений туловищем. Регулярность и правильная техника выполнения быстро помогут привести межпозвоночное пространство в норму.
  4. Упражнение № 4. Примите стоячее положение, туловище должно находиться в ровном положении, ноги быть на ширине плеч, а мышцы шеи и голова полностью расслабленными. Выполняйте движения плечами по кругу. Сначала несколько вращений по часовой стрелке, а затем против.

Диагностика боли в спине во время беременности

Диагностические методики при беременности во многом отличаются от обычных исследований. Чтобы не навредить здоровью плода и матери используются исключительно щадящие инструментальные и лабораторные процедуры.

Сюда относятся:

  • общеклинический анализ крови;
  • биохимия крови;
  • анализ мочи;
  • УЗИ брюшной полости, тазовой области, почек;
  • бактериологический посев (мазок) – определяет состояние микрофлоры влагалища и выявляет инфекционных агентов;
  • пренатальный скрининг.

Диагностические мероприятия назначает врач на основании осмотра и беседы (выяснения симптоматики). Опытный специалист способен поставить диагноз и без дополнительных исследований, но для доказательств своей правоты ему нужно обязательное научное подтверждение.

Источник: https://ocrb.ru/problemy/boli-v-spine-tretem-trimestre-beremennosti.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.