Дыхательная гимнастика при гайморите: методика Стрельниковой

Содержание

Дыхательная гимнастика при гайморите видео – Твой лор-врач

Дыхательная гимнастика при гайморите: методика Стрельниковой

Стоит понимать, что дыхательная гимнастика направлена не на лечение причины заболевания, а на общее улучшение состояния пациента.

Это связано с тем, что вырабатывается приспособительный механизм к условиям сниженного количества воздуха.

Именно по этой причине уже через несколько недель после начала практики пациенты могут выполнять физическую работу, которая была им недоступна в прошлом.

Более того, дыхательная гимнастика приводит к перераспределению кровотока в различных, тканях, органах и системах органов. В первую очередь это касается легочной ткани — уже через несколько сеансов процесс газообмена интенсифицируется, активизируется функционирование дополнительных альвеол, что позволяет без труда справляться с недостатком кислорода.

Гимнастика Стрельниковой при гайморите также оказывает благоприятное воздействие непосредственно на ткани гайморовых пазух. Благодаря механическому раздражению слизистого слоя “форсированными” потоками воздуха увеличивается и активизируется кровоток. Увеличение скорости кровотока снимает так называемый стаз крови, что позволяет межклеточной жидкости покинуть внесосудистое пространство.

Еще одним благоприятным фактором следует отметить активную миграцию и обновление клеточных иммунных компонентов. В связи с существенным снижением скорости кровотока иммунные клетки “застывают” в месте отёка. Уже через несколько часов их активность снижается в связи с истощением ферментной системы, а новые клетки не могут прийти к месту патологии.

Дыхательная гимнастика при гайморите — преимущества

Народные методы имеют достаточно противоречивую репутацию в мире доказательной медицины, поэтому многие врачи не рискуют назначать их пациентам. Дыхательная гимнастика при гайморите выгодно выделяется на их фоне, так как она:

  • достаточно проста;
  • абсолютно безопасна;
  • не вызывает осложнений;
  • не является причиной болезненных ощущений и не вызывает дискомфорт.

Несмотря на то, что дыхательная гимнастика входит в состав реабилитационной программы, комплекс достаточно прост для самостоятельного изучения. Каждый пациент может самостоятельно заниматься данным комплексом в домашних условиях. Для занятий не требуется дополнительное или специализированное оборудование — нужно только желание.

Для того, чтобы эффективно справиться с предложенным комплексом физических упражнений пациент должен иметь хотя бы минимальную физическую подготовку. Тем не менее в случае серьезных проблем упражнение может быть прекращено в любой момент, а в будущем нагрузка будет подаваться более дозировано.

Таким образом, дыхательная гимнастика — это универсальный инструмент, который будет полезен абсолютно каждому пациенту. Если испытываете существенный дискомфорт от постоянно прогрессирующего заболевания, то следует задуматься о старте упражнений.

Противопоказания для дыхательных упражнений

Несмотря на то, что дыхательная гимнастика является универсальным реабилитационным комплексом упражнений, существуют группы пациентов, которым следует воздержаться от такой практики.

В первую очередь это касается тех людей, которые имеют выраженные проблемы с сердечно-сосудистой системой: сердечная недостаточность, врожденные или приобретенные пороки, аритмии и прочее.

Стоит понимать, что в случае неправильного дозирования физической нагрузки возможно наступление стадии декомпенсации с последующими нарушениями кровообращения.

Помимо тех, кто имеет выраженную кардиологическую патологию, ограничивают физическую активность и пациентам с выраженными симптомами интоксикации, ознобом, температурой. В целом, любой выраженный токсический процесс является абсолютным противопоказанием к любой физической активности, так как это может привести к негативным последствиям.

Кистозные или абсцедирующие образования в полости легкого или околоносовых пазухах также являются причиной для ограничения в сфере дыхательной гимнастики.

Это связано с тем, что активные движения могут привести к разрыву стенки кисты (абсцесса) и высвобождению большого количества гноя.

При неконтролируемом течении данного процесса возможна аспирация гнойным содержимым, что может привести к асфиксии и смерти.

Именно по всем вышеперечисленным причинам врачи проводят полноценное обследование перед назначением гимнастики. Если приняли решение начать ее самостоятельно, то следует крайне внимательно относиться к своему состоянию — любой дискомфорт в области сердца или общее ухудшение самочувствия является причиной для приостановки занятий до нормализации состояния.

Показания к дыхательной гимнастике

Существующие методы имеют огромное количество показаний для проведения. Однако, когда речь заходит о гайморите, основными показаниями становятся:

  • длительный процесс;
  • рецидивирующий гайморит;
  • предвестники развития дыхательной недостаточности;
  • аллергический или вазомоторный риниты.

Более того, рекомендуемые комплексы упражнений также помогают укрепить иммунитет, снять общие и локальные проявления воспаления, повысить коэффициент насыщения крови атомарным кислородом.

Для достижения максимальных результатов необходимо выполнять упражнения при гайморите ежедневно утром и вечером. Только систематические занятия помогут получить требуемый результат.

Особенности проведения

Многим пациентам кажется, что дыхательная гимнастика — это тот универсальный инструмент, который поможет в любых условиях. К сожалению, данное утверждение неверно, так как перед занятиями требуется дополнительная подготовка.

В первую очередь следует подумать о месте выполнения. Идеальным вариантом является улица с чистым воздухом, парковые и лесные пространства. Стоит понимать, что большое количество кислорода, которое активно проникает в гайморовы пазухи при занятиях, негативно сказывается на активности микроорганизмов, что приводит к выздоровлению.

Как упоминалось ранее, начинать упражнения стоит лишь в том случае, если самочувствие достаточно хорошо. В случае малейшего ухудшения состояния следует временно отказаться от данной затеи.

Достаточно часто во время процедуры может возникать легкое головокружение и недомогание. Этот феномен объясняется повышением количества поглощаемого кислорода. В случае серьезных проблем следует на несколько минут приостановить гимнастику, а затем вновь приступить к ней.

Кроме того, важно качественно очистить носовую полость от инородного содержимого, так как при форсированном дыхании гной может проникать в нижние дыхательные пути. В случае выраженного отека возможно применение сосудосуживающих средств, однако по возможности откажитесь от их применения.

Комплекс Стрельниковой для лечения гайморита

Дыхательная гимнастика имени Стрельниковой является одним из наиболее популярных и эффективных методов профилактики и лечения. Впервые об ее упражнениях стало известно более 60 лет назад, а в течение всего этого времени мало что изменилось.

Отдельного внимания заслуживает способ расчета количества выполнений и повторов. Каждое упражнение выполняется в несколько подходов, по восемь повторений в каждом. Это позволяет четко разграничить количество движений.

Сами упражнения состоят из достаточно примитивных дыхательных движений:

  • вдохов;
  • выдохов;
  • задержек дыхания;
  • поверхностного или обратного дыхания.

Более того, для усиления интенсивности, дополнительно подключается дыхательная и прочая мускулатура. Все это позволяет активировать приспособительные способности тела во время проведения дыхательной гимнастики Стрельниковой при гайморитах.

Основные комплексы упражнений

Для того, чтобы начать заниматься подобной гимнастикой, рекомендуем ознакомиться с базовыми движениям. Основными считаются шесть упражнений, однако более “продвинутые” пациенты могут использовать и дополнительные комплексы.

Если пациентом было принято решение начать дыхательную гимнастику по комплексу Стрельниковой, то с упражнениями рекомендуется ознакомиться в следующем порядке:

  1. «Ладошки»;
  2. «Погончики» ;
  3. «Насос»;
  4. «Кошка»;
  5. «Обними плечи»;
  6. «Большой маятник».

Обычно для того, чтобы полностью втянуться в программу требуется не более семи дней. Если желаете добиться существенных результатов, то наиболее важным правилом должны стать постоянные и не прекращаемые тренировки. Конечно, в первое время это может показаться трудным, но уже через несколько тренировок движения станут привычными и комфортными.

Будьте уверены, дыхательная гимнастика и йога при гайморите помогли уже сотням тысяч пациентов избавиться от заболевания. Не откладывайте данный шанс в дальний ящик — начните тренировки уже сегодня. Тем не менее народная медицина не должна стать единственным методом лечения — консультации профильных специалистов должны быть обязательны для сохранения жизни и здоровья!

Оценка статьи:

(43,00

Источник: https://bolesnlor.ru/dyhatelnaja-gimnastika-pri-gajmorite-video.html

Дыхательная гимнастика при гайморите, по методу Стрельниковой

Дыхательная гимнастика при гайморите: методика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика при гайморите – это новое направление в терапии воспалительных процессов верхнечелюстной пазухи. Методика заключается в использовании дыхания с целью улучшения насыщения крови кислородом и механическом раздражении рецепторов носа воздухом, что способствует включению защитных свойств организма.

Гимнастика Стрельниковой при гайморите способствует ускорению выздоровления и является хорошим средством профилактики возвращения заболевания после разрешения. Следует учитывать, что даже такое безобидное лечение, как дыхание, при неудачных ситуациях может вызвать осложнение, перед началом практики следует посоветоваться с врачом.

Противопоказания

Не стоит применять дыхание в качестве лечения при высокой температуре тела, склонности к носовому кровотечению и тяжелой сердечной патологии. При нарушении носового дыхания также не рекомендовано выполнять упражнения при гайморите.

Показания

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите рекомендована при длительном вялотекущем процессе (хронически рецидивирующем) в стадию ремиссии. Также методика высокоэффективна при хроническом насморке вазомоторной или аллергической природы.

Позволяет укрепить иммунитет, улучшить кровообращение носовой полости, повысить уровень общего насыщения кислородом. Но требует грамотного подхода: выполнять нужно ежедневно, для укрепления организма рекомендуется делать это утром и вечером.

Метод проведения

Гимнастика при гайморите должна проводиться в хорошо проветриваемом помещении (по возможности на улице) на фоне общего хорошего самочувствия. Все упражнения следует выполнить по 8 раз в 4 подхода. Помимо лечебного эффекта дополнительным бонусом такого занятия станет нормализация веса благодаря улучшению внутренних процессов на фоне высокой оксигенации.

Дыхательная гимнастика от гайморита по Стрельниковой должна выполняться после тщательной очистки носа, при восстановлении носового дыхания.

«Ладошки»

Встать прямо, руки как будто упираются в стену, локти опущены вниз.

В этом упражнении плечевой пояс не включается в работу, плечи неподвижны.

При вдохе пальцы сжать в кулаки. При выдохе разжать 8 раз.

«Погончики»

ИП. С прямой спиной, положение выбираем в зависимости от состояния и желания: лежа, сидя, стоя. Руки опущены вниз, плотно прижаты к телу, пальцы в кулак.

Короткий резкий вдох с одновременным движением рук: руки вниз с усилием, как будто желаете стряхнуть с них воду, пальцы разжимаются, в руках и плечевом поясе чувствуется напряжение. На выдохе возврат в исходное положение.

«Насос»

Для тех, кто в повседневной жизни пользуется ручным насосом, понять технику выполнения не вызовет затруднение.

ИП. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Небольшой наклон вперед, руки должны быть чуть выше колен. При вдохе наклон усиливаем. Спина при этом должна быть закругленной. Не нужно стремиться сильно прогнуться, движение не значительное. При выдохе происходит возврат в исходное положение. Для облегчения упражнения подключаем воображение, мысленно накачиваем шину или мяч, используя ручной насос.

«Кошка»

ИП стоя, ноги на ширине плеч. Во время вдоха слегка приседаем и поворачиваем корпус в сторону, выполняем при этом хватательные движения. Выдох и корпус возвращается в исходное положение. Опять вдох, поворот корпуса.

Приседание, хватательные движения, но в другую сторону. Делаем упражнения, чередуя поворот влево, вправо.

Приседание не может быть глубоким, лишь легко пружиним на полусогнутых ногах, голова и плечи поворачиваются вместе с корпусом в одну сторону.

«Обними плечи»

ИП стоя с выпрямленной спиной, ноги поставить на ширине плеч, стопы прямо, руки широко расставлены в сторону. Делаем быстрый короткий вдох. Руки плотно обнимают плечи, на выдохе возвращаемся в ИП. Не следует менять положение рук в процессе выполнения упражнения, они должны ложиться естественно.

«Большой маятник»

Упражнение включает одновременное выполнение «обними плечи» и «насос».

ИП. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Движение выполняется на вдохе, на выдохе возврат в исходное. Вдох с движением «насос», второй «обними плечи».

Это достаточно простой комплекс упражнений, не требующий специальной подготовки и доступный выполнению в любом возрасте.

После освоения базового состава можно постепенно расширять комплекс, добавляя в него другие движения, что позволит разнообразить занятие и увеличить время лечебного дыхания.

Гимнастика при гайморите требует высокой организованности со стороны выполняющего. Единожды проведенный комплекс окажет лишь кратковременное действие.

Для стойкого эффекта и укрепления иммунитета следует выполнять упражнения ежедневно на протяжении многих лет.

Это не позволит появиться застойным явлениям и повысит местную защиту слизистой оболочки носа и пазух от проникновения болезнетворных микроорганизмов.

Выполнение нехитрых упражнений поможет заставить работать легкие в полном объеме. А это позволит избежать застойной пневмонии и других заболеваний дыхательной системы, а также благодаря высокой насыщаемости организма кислородом благотворно скажется на состоянии сердца и головного мозга.

Перед началом практики следует проконсультироваться с лечащим врачом. Первое занятие рекомендовано провести в присутствии специалиста, который не только проконтролирует процесс, но и научит правильно выполнять упражнения.

Источник: https://za-rozhdenie.ru/lor/gajmorit/dyhatelnaya-gimnastika-v-lechenii-gajmorita-razrabotannaya-strelnikovoj

Дыхательная гимнастика при гайморите: методика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика при гайморите: методика Стрельниковой

Испокон веков мудрейшие люди Индии утверждали, что слаженная работа дыхательной системы является гарантией долгих лет жизни. Кто-то только посмеётся над этим, ведь дышать умеет каждый. Однако, правильно выполненная дыхательная гимнастика при гайморите может дать колоссальные результаты.

Дыхательные упражнения – это эффективная профилактика большого числа заболеваний: синусита, мигреней, сердечной недостаточности и прочих. Если к дыхательным практикам отнестись серьёзно, а также регулярно выполнять их – вы получите прекрасную возможность поправить своё здоровье в целом или повлиять на состояние конкретного органа.

Запреты и показания к дыхательным упражнениям

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите – это комплекс упражнений, направленных на избавление от патологий в хронической форме, протекающих вяло. Приступать к занятиям разрешается только тогда, когда пройдёт острый процесс и патология вернётся в стадию ремиссии. При помощи этого метода можно также отлично справиться с затяжным насморком аллергического происхождения.

Помимо этого, дыхательные упражнения способны повысить защитную функцию организма, нормализовать кровоток в полости носа, улучшить обмен веществ, повысить поступление кислорода к головному мозгу.

Однако, практиковать методику следует регулярно, чтобы получить действительно заметный результат. Если вы занимаетесь гимнастикой с целью профилактики, то достаточно будет заниматься с утра и перед сном.

Несмотря на колоссальную пользу от дыхательной гимнастики, она также имеет и ряд противопоказаний. Препятствиями к практике упражнений йоги могут стать:

  • фебрильный синдром (температура тела выше 37,5˚С);
  • плохая свёртываемость крови;
  • частые кровотечения из носа;
  • тяжёлый порок сердца.

Выполнять упражнения вам будет некомфортно при сильной заложенности носа. Поэтому острая стадия гайморита также является противопоказанием к дыхательной терапии.

Дыхательная гимнастика по методике Александры Стрельниковой

Гимнастику от гайморита следует выполнять в светлом помещении со свободным доступом к кислороду. Идеальным местом, конечно же, является улица – участок за городом. При этом пациент должен чувствовать себя нормально, находиться в хорошем расположении духа.

Каждое упражнение необходимо повторить по 8 раз и сделать 4 подхода. Приступайте к занятиям только после того, как очистите нос от слизи и восстановите свободное дыхание носом.

Следующий комплекс упражнений поможет вам в лечении гайморита в домашних условиях, восстановлении носового дыхания и снятии симптоматики синусита:

  1. Ладушки. Вы должны стоять в прямом положении. Согните руки в локтях и выпрямите ладони, как будто пытаетесь упереться в стену. Другие части тела должны быть расслаблены.
  2. Погоны. Сожмите пальцы в кулаках, и поместите руки на талию. Они должны быть полусогнуты. На вдохе разожмите кулаки, и с силой опустите руки книзу. Плечи должны быть напряжены, но при этом оставаться неподвижными.
  3. Насос. Расположите ноги на ширину плеч, ладони должны находиться на уровне коленей. Наклоняйтесь во время вдоха и выгибайте спину как можно сильнее. С выдохом вернитесь в первоначальное положение.
  4. Кошечка. Вернитесь в позу, где ноги стоят на ширине плеч. Немного попружиньте так, а затем начните выполнять развороты. На вдохе начинайте выполнять движения руками, как будто пытаетесь кого-то схватить.
  5. Обнимаем плечи. Согните руки, а затем подтяните их к подбородку. Делая вдох, крепко схватите себя руками и замрите в таком положении. Затем выдохните и опустите руки.
  6. Маятник. Выполняйте поочерёдно действия из «насоса» и «обнимаем плечи».

Гимнастика от гайморита требует ответственного подхода от того, кто её выполняет. Если провести одно занятие, то вы почувствуете кратковременный результат. Если же заниматься постоянно – у вас значительно окрепнет иммунитет и быстро пройдёт носовая патология.

Многие люди настолько привыкают к дыхательной гимнастике, что продолжают её выполнять долгие годы после выздоровления.

Таким способом можно повысить местную иммунную защиту и уберечь слизистые оболочки от попадания в них патогенных бактерий.

Упражнения для носа от гайморита

Простой комплекс упражнений, который вы будете выполнять параллельно с предписаниями врача-отоларинголога, поможет избавиться от надоедливых симптомов синусита. Прежде чем приступить к процедуре, воспользуйтесь сосудосуживающими каплями – это поможет нормализовать дыхание.

Наиболее популярными препаратами можно назвать глазолин или нафтизин. Подойдёт также и другое средство против заложенности носа.

При помощи гимнастики терапия синусита проводится 3–4 раза в сутки. Отведите по несколько минут на каждый подход. Уже после месяца тренировок вы сможете увидеть результат.

Сядьте на стул так, чтобы вам было удобно. Спина должна быть прямой. Размеренно вдыхайте воздух через обе ноздри в течение 60 секунд. По очереди закрывайте пальцем одну из ноздрей, а со следующей продолжайте гимнастику. Сделайте вдох и пройдите несколько шагов.

Потом точно так же повторите с выдохом. Глубоко и резко вдыхайте-выдыхайте, напрягая поочерёдно грудные, шейные и плечевые мышцы. Если почувствуете себя плохо – верните размеренный темп дыхания.

Занятие йогой, безусловно, оказывает благотворное влияние на организм. Человек замечает, что он стал реже болеть, более стойко переносить неудобства и вошёл в гармонию с миром. Такие занятия не могут не отразиться и на дыхании. Ведь йога, прежде всего, учит правильно и равномерно дышать.

Таким способом есть возможность оказать влияние на определённые чакры тела, а те, в свою очередь, оптимально распределяют энергию по организму.

Дыхательные техники способны бороться со многими недугами, если подойти к их выполнению ответственно. Лечение синусита при помощи йоги – процесс длительный, требующий высокой концентрации внимания. Однако, если все сделать правильно, вы почувствуете стойкий результат от занятий, а недуг отступит на долгое время.

Источник: https://LechiOtit.ru/nos/gajmorit/dyhatelnaya-gimnastika.html

Дыхательная гимнастика при гайморите: комплекс упражнений и как правильно их делать

Дыхательная гимнастика при гайморите: методика Стрельниковой

Правильное дыхание позволяет сохранить здоровье и долголетие, некоторым может показаться это странным, но если правильно дышать, то вылечиваются многие заболевания или снять некоторые симптомы. Дыхательная гимнастика при гайморите поможет снять заложенность носа и головную боль. Уделив всего несколько минут в день на гимнастику, можно быстро привести свое здоровье в порядок.

Показания к упражнениям

Упражнения при гайморите на дыхание рекомендованы при хронической форме в состоянии ремиссии. В этом случае эффект будет максимальный. Методика рекомендована при рините и аллергических реакциях. Также это профилактика против болезней.

При заболеваниях носа в острой форме на первоначальном этапе делать упражнения будет сложно, и, если это слишком тяжело, то лучше подождать, пока не станет лучше. Дыхательная гимнастика будет эффективна в конце болезни, когда из носа выделяется меньше гноя. Выполнять упражнения нужно регулярно по утрам и вечерам.

Но как бы ни хотелось вылечить болезнь только с помощью упражнений без приема лекарственных препаратов, капель и промывания носа вылечить полностью гайморит не получится.

Комплекс упражнений по Стрельниковой

Выполнять комплекс упражнений по Стрельниковой можно, когда пазухи будут прочищены и самочувствие улучшиться. Нос нужно заранее промывать, чтобы процедура не вызывала дискомфорт.

Во время проведения комплекса задействованы три основные зоны дыхания носа:

Такой же принцип используется в практике йоги, поэтому многие упражнения заимствованы именно из этой области. С древних времен людям известно, что йога оказывает положительное воздействие на организм человека.

Комплекс упражнений для носовых пазух:

  • Ладошки. Исходное положение: стоя, спина выпрямлена. Руки должны быть в таком положении, как будто они упираются в стену. Локти опустить. Плечевой пояс при выполнении этого упражнения должен все время оставаться неподвижным. На вдохе пальцы сжимаются в кулаки, при выдохе разжимаются. Повторить 10 раз. Сделать небольшой перерыв.
  • Кошечка. Встать, спину выпрямить. Ноги поставить на ширине плеч. Немного присесть на вдохе, при этом делая небольшой поворот в сторону. Руками нужно делать движение, как будто хочется кого-то схватить при повороте. Сделать 5 поворотов в одну сторону и 5 в другую. 5 секунд отдохнуть и приступать к следующему упражнению.
  • Погоны. Положение тела в этом случае может быть любое. Можно делать стоя или лежа. Пальцы сжать в кулаки и поставить руки на талию. Руки должны принять полусогнутое положение. Одновременно нужно делать быстрый поверхностный вдох и движение руками, представляя, что стряхиваешь воду. Пальцы разжать, а в плечевом поясе должно чувствоваться напряжение. На выдохе вернуться в первоначальную позицию.
  • Насос. Исходное положение: стоя, ноги широко расставить. Руки поставить так, чтобы они были немного выше колен. На вдохе немного наклониться вниз. Спина при этом не должна сильно выгибаться, а должна быть закругленной. Во время выдоха принять изначальное положение тела. Во время упражнения можно представлять процесс накачивания шин, чтобы его было проще и понятнее выполнять. Повторить 10 раз. Сделать небольшой перерыв и отдышаться.
  • Обнимание плеч. Встать, спину выпрямить, ноги расставить на ширине плеч. Руки развести в стороны. На коротком вдохе нужно обнять руками свои плечи. На выдохе вернуться в исходное положение. Движения должны быть размеренными, а дыхание не сбиваться. Повторить 8 раз, затем сделать небольшой перерыв.
  • Большой маятник. Это упражнение совмещает в себе элементы упражнения насос и обнимание плеч. Исходное положение стоя. Спина ровная, ноги расставить по ширине плеч. На вдохе совершать движения как в упражнении насос, а на выдохе — как в обнимании плеч.

Такой комплекс отличается простотой и его можно делать в любом возрасте. Постепенно можно добавлять новые движения и увеличить время. Полезно изучить дыхательные техники, которые используются в йоге. С их помощью можно заставить легкие правильно работать, омолодить организм и повысить иммунитет.

Правила проведения гимнастики

Перед проведением гимнастики для дыхания нужно открыть форточку, чтобы помещение проветривалось. По возможности ее можно делать и на улице для достижения наилучшего эффекта. Проводить гимнастику можно даже здоровым людям, когда у них нет заложенности носа.

Каждое упражнение нужно выполнить не менее 10 раз и сделать 4 подхода.

Помимо снятия симптомов синусита, улучшается общее самочувствие, происходит насыщение кислородом организма и выведение вредных токсинов. В первые дни уделять гимнастике можно около 5 минут. Постепенно время увеличивают.

Основополагающие элементы, которые входят в гимнастику:

  • Выдохи
  • Вдохи.
  • Задержка дыхания.
  • Поверхностное дыхание.
  • Глубокое дыхание.

Упражнения делают медленно и размеренно. Желательно придерживаться одного и того же ритма на протяжении всей гимнастики.

Выполнять дыхательный комплекс для лечения гайморита нужно регулярно. Периодическое выполнение упражнений даст кратковременный эффект, после которого состояние здоровья может вновь ухудшить. А гайморит начнется с новой силой.

Перед началом выполнения упражнений рекомендуется консультация врача. Также можно провести ее вместе со специалистом, чтобы он помог научиться правильно дышать. Если такой возможности нет, можно посмотреть видео уроки.

Главное, во время дыхательной гимнастики следить за своим самочувствием, особенно если при гайморите была высокая температура или он появился на фоне гриппа или любого инфекционного заболевания.

Противопоказания к дыхательной гимнастике

Но даже у такой процедуры, как дыхательная гимнастика есть свои противопоказания, которых нужно придерживаться.

Когда не стоит делать упражнения на дыхание:

  • Высокая температура тела.
  • Сильная заложенность гайморовых пазух.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Предрасположенность к кровотечениям из носа.
  • Недомогание организма, мышечная слабость.

Соблюдая все показания и советы при проведении дыхательной гимнастики можно улучшить свое здоровье.

Юлия Калашник

(4 5,00 из 5)

602

Источник: https://VipLor.ru/nos/gajmorit/dyhatelnaya-gimnastika

Дыхательная гимнастика при гайморите: 4 преимущества упражнений по Стрельниковой, йога

Дыхательная гимнастика при гайморите: методика Стрельниковой

Стоит понимать, что дыхательная гимнастика направлена не на лечение причины заболевания, а на общее улучшение состояния пациента.

Это связано с тем, что вырабатывается приспособительный механизм к условиям сниженного количества воздуха.

Именно по этой причине уже через несколько недель после начала практики пациенты могут выполнять физическую работу, которая была им недоступна в прошлом.

Более того, дыхательная гимнастика приводит к перераспределению кровотока в различных, тканях, органах и системах органов. В первую очередь это касается легочной ткани — уже через несколько сеансов процесс газообмена интенсифицируется, активизируется функционирование дополнительных альвеол, что позволяет без труда справляться с недостатком кислорода.

Гимнастика Стрельниковой при гайморите также оказывает благоприятное воздействие непосредственно на ткани гайморовых пазух. Благодаря механическому раздражению слизистого слоя “форсированными” потоками воздуха увеличивается и активизируется кровоток. Увеличение скорости кровотока снимает так называемый стаз крови, что позволяет межклеточной жидкости покинуть внесосудистое пространство.

Еще одним благоприятным фактором следует отметить активную миграцию и обновление клеточных иммунных компонентов. В связи с существенным снижением скорости кровотока иммунные клетки “застывают” в месте отёка. Уже через несколько часов их активность снижается в связи с истощением ферментной системы, а новые клетки не могут прийти к месту патологии.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: уникальная методика оздоровления!

Дыхательная гимнастика при гайморите: методика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод, созданный на рубеже 30-40-х годов в качестве способа восстановления певческого голоса. В 1972 году автор метода, педагог-фониатор Александра Николаевна Стрельникова, получила авторское свидетельство на свою разработку, прошедшую процедуру регистрации Государственным Институтом патентной экспертизы.

Поскольку пение является самой сложной функцией органов дыхания, гимнастические упражнения, восстанавливающие даже певческий голос, на пути к достижению цели восстанавливают функции более простые, а в первую очередь, нормальное дыхание. В результате ежедневные занятия помогают останавливать приступы удушья, снимают головные боли и боли в сердце, нормализуют артериальное давление, укрепляют иммунитет, а также повышают умственную и физическую работоспособность.

Показаниями к применению упражнений являются:— пневмония и бронхиты;— бронхиальная астма;— вазомоторный ринит и гайморит;— кожные заболевания;— нарушения опорно-двигательного аппарата (травмы позвоночника, сколиозы, кифозы);— расстройства и дефекты мочеполовой системы (энурез, фимоз и т.д.);— заикание и заболевания ого аппарата;

— различные неврозы.

Упражнения (занятия при различных заболеваниях)

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой включает множество упражнений, однако базовыми из них являются три – «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Эти упражнения присутствуют во всех специализированных комплексах, направленных на лечение тех или иных заболеваний.

1. Упражнение «Ладошки».

Исходное положение – стоя или сидя прямо, руки согнуты в локтях, ладони направлены от себя. Сжимайте ладони в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи. После завершения серии из 8 вдохов, ненадолго передохните и повторите упражнение (всего 20 серий по 8 вдохов).,

2. Упражнение «Погончики».

Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. На вдохе резко опустите руки, разжав кулаки и растопырив пальцы, причем в этот момент старайтесь с максимальной силой напрягать кисти и плечи. Сделайте 8 серий по 8 раз.

3. Упражнение «Насос».

Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч. Громко вдохните и медленно наклонитесь, а затем так же медленно вернитесь в исходное положение, словно если бы вы работали насосом. Сделайте 8 серий по 8 раз.

Гимнастика Стрельниковой при бронхите

При этом заболевании лечебная гимнастика Стрельниковой помогает облегчить откашливание и стимулирует выведение мокроты. Заниматься следует 2 раза в день по 30 минут, выполняя следующие упражнения:

1. Упражнение «Насос».

2. Упражнение «Обними плечи».

Исходное положение – стоя или сидя, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Резко вдохните и одновременно двигайте руки навстречу друг другу, словно стремитесь обхватить себя за плечи. На выдохе руки слегка разведите. Для большего эффекта рекомендуется чередовать вдохи через нос и вдохи через рот – и тех, и других должно быть выполнено по 16 раз.

3. Упражнение «Восьмерки».

Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, быстро вдохните носом и задержите дыхание, а затем на задержке дыхания раз за разом считайте вслух до 8-ми, стараясь, чтобы у вас получилось как можно больше «восьмерок».

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой поможет и людям, страдающим избыточной массой тела. Наряду с упражнениями «Ладошки»«Погончики» и «Насос» в основной комплекс входит упражнение «Кошка»:

Исходное положение – стоя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки опущены вдоль туловища, а тело расслаблено. Сделайте вдох носом и медленно присядьте, одновременно поворачивая корпус влево.

Во время поворота руки должны быть немного согнуты в локтях, а ладони сжаты в кулаки. Завершив поворот, выдохните и повторите упражнение с поворотом вправо.

Всего выполните упражнение 12 раз по 8 приседаний.

Завершается комплекс выполнением упражнения «Обними плечи».

Гимнастика Стрельниковой при астме

Выполнение гимнастики по методу Стрельниковой показано и больным бронхиальной астмой. С помощью специальных дыхательных упражнений вы сможете снизить дозировку лекарств и научитесь предотвращать приступы удушья. Приведем только некоторые упражнения, рекомендуемые при этом заболевании:

1. Выполняется в постели, после пробуждения. Лежа на спине, подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди, одновременно делая продолжительный выдох через рот. Повторяйте движение столько раз, насколько хватит сил.

2. Руки положите на талию. Во время вдоха носом предельно надуйте живот, а затем резко выдохните, втягивая живот.

3. Дышите попеременно правой и левой ноздрей. Закройте пальцами левую ноздрю, вдохните, затем закройте правую ноздрю и выдохните, после чего повторите упражнение в обратной последовательности.

4. Сидя, руки на коленях. На вдохе разведите руки в стороны, а на выдохе подтяните к животу руками левое колено. Повторите упражнение, на этот раз подтягивая правое колено.

5. Резко, рывками вдохните через нос на счет «раз-два-три», затем выдохните сквозь зубы, произнося звуки «з», «ш».

6. Упражнение «Дровосек». Исходное положение: стоя, руки сцеплены в замок. Делая вдох, поднимите руки вверх, а затем на выдохе резко опустите вниз со звуком «уф» или «ух».

Гимнастика Стрельниковой при гайморите

Для скорейшего избавления от заболевания упражнения необходимо делать в 4 подхода, делая между ними небольшую 5-секундную передышку.

Наиболее эффективны при гайморите такие упражнения, как «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи» и «Большой маятник».

Последнее упражнение представляет собой комбинацию упражнений «Насос» и «Обними плечи»: из положения стоя прямо, ноги на ширине плеч, на вдохе наклонитесь вперед, словно работая насосом, а на следующем вдохе выпрямитесь и обхватите себя за плечи.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при заикании

Для лечения заикания необходимо, в первую очередь, выполнять упражнения «Насос» и «Обхвати плечи», которые позволяют улучшить вентиляцию легких и выработать предельно глубокое дыхание.

В результате регулярного выполнения этих и других упражнений из комплекса гимнастики Стрельниковой у человека, страдающего ларингоспазмом, меняется стереотип дыхания и речи, что способствует избавлению от заболевания.

Для достижения наилучших результатов гимнастику следует выполнять ежедневно 2 раза в день до еды или через 1,5-2 часа после приема пищи.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей

Дыхательные упражнения по Стрельниковой можно выполнять уже с 3-4 лет. Такая гимнастика позволяет повысить иммунитет, поэтому ее особенно рекомендуют детям, часто болеющим простудными заболеваниями. Кроме того, упражнения способствуют развитию гибкости и пластичности, помогают устранить нарушения осанки и в целом оптимизируют работу растущего организма.

Перед обучением гимнастике по Стрельниковой научите ребенка правильно вдыхать воздух: вдох обязательно должен быть отрывистым и коротким, только носом.

Вместе с малышом понюхайте цветок, вдохните аромат яблока или свежескошенной травы и только затем приступайте к осваиванию трех базовых упражнений: «Ладошки», «Погончики» и «Насос».

Упражнения необходимо делать в ритме строевого шага (подражая солдатам на марше, пошагайте 2-3 минуты на месте и тогда вы почувствуете ритм).

Противопоказания

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой противопоказана при очень высоком артериальном давлении, перенесенном инфаркте, высокой степени близорукости, глаукоме.

Отзывы врачей

По единодушному мнению специалистов, дыхательная гимнастика – высокоэффективный вспомогательный метод лечения легочных заболеваний. Результативность упражнений по Стрельниковой доказана и клиническими исследованиями, в ходе одного из которых, в частности, у детей из контрольной группы, страдающих атопической астмой, было отмечено прекращение приступов уже в начале лечения.

Правила выполнения упражнений гимнастики Стрельниковой

В заключение напомним основные правила выполнения гимнастики Стрельниковой.

Во время тренировки думайте только о вдохе через нос – вдох должен быть резким, коротким, шумным, а выдох через рот, наоборот, не слышным и пассивным. Все движения выполняются одновременно с вдохом, и никак по-другому.

А вот положение тела в исходной позе почти не имеет значения – упражнения можно выполнять не только стоя, но и сидя, и даже лежа в постели. 

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b68557619d91600a84e4e76/dyhatelnaia-gimnastika-strelnikovoi-unikalnaia-metodika-ozdorovleniia-5b6cb47a79b39e00a9ceccbe

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.