Костлявую диету нельзя практиковать больше 10 дней

Содержание

Диета 10 на 10 для похудения – принципы и меню по дням

Костлявую диету нельзя практиковать больше 10 дней

1663

Диета 10 на 10 относится к экпресс системам питания и позволяет сбрасывать вес в минимальные сроки.

Естественно, здоровой ее назвать сложно, плюс в результате неправильного выхода можно обратно набрать все лишние килограммы (так называемый эффект йо-йо).

И хотя врачи не рекомендуют такие кардинальные диеты, иногда быстро сбросить вес очень хочется или просто нужно для работы, перед отпуском. Если настроены на стройность и красоту, приглашаем к прочтению данного обзора и желаем удачи.

Диета 10 на 10 лишена углеводов, поэтому она тяжелая, но и эффективность имеет высокую. Исключить нужно будет копчености, сладости, алкоголь, молочные каши, хлеб, фрукты разрешены только на шестые сутки.

Напитки – чай без сахара, травяной отвар, вода. Пить нужно побольше и обязательно за полчаса до еды для запуска метаболизма, предотвращения запоров.

Лишние килограммы начну таять на глазах быстро, особенно если масса тела избыточная.

При выходе из десятидневного меню питайтесь скромно, иначе за несколько дней вернете вес обратно. Кондитерские изделия, сладости, жареная мука по-прежнему нежелательны. Ужинайте немного, лучше всего овощными салатами. Алкоголь, газировка не допустимы. Выдержать строгие ограничения сложно, поэтому придумайте хорошую мотивацию.

Все продукты нужно употреблять без сахара, соли, приправ, тип приготовления – варка. Пить можно неограниченно, главное напитки из разрешенного списка. Продукты делите на равные приемы. Применять диету чаще, чем раз в полгода, не рекомендуется. Также вы можете ощущать сильную слабость – учитывайте это при планировании физических нагрузок.

Дневной рацион

В первую очередь из диетического меню исключаются продукты, содержащие углеводы: копчености, сладости, фрукты, алкоголь, высококалорийные каши, молоко, хлеб, фасоль и кукуруза.

Упор в питании рекомендуется сделать на яйца, куриную грудку, постную рыбу, овощи, кефир, говядину. А в подборке рациона вам поможет сервис доставки еды на неделю.

Все продукты употреблять без добавления специй, масла, соли и сахара в очень ограниченных количествах. В качестве питья подойдет вода, зеленый чай, фреш.

При этом, гранатовый сок нельзя пить в концентрированном виде. Его разбавляют водой в соотношении 1:2.

Существует несколько способов соблюдения костлявой диеты. Первый предполагает выбор из трех разрешенных вариантов наиболее приемлемое меню на собственный вкус, которое следует использовать ежедневно. Второй представляет собой тщательно спланированный рацион на 10 дней.

Вариации каждодневного меню в суточном объеме:

  1. Отварная грудинка — 200 г, винегрет — 200 г, кефир нежирный — 1 л, творог обезжиренный — 200 г, зеленые яблоки — 0,5 кг, гранатовый сок — 0,8 л, овсянка — 400 г. После обеда разрешается кушать исключительно геркулес, приготовленный на воде.
  2. Постное мясо — 200 г, нежирное молоко — 1 л, картофель «в мундире» — 200 г, нежирный творог — 200 г, небольшие яблоки — 5 шт, минеральная вода — 1 л, гранатовый сок — 0,8 л.
  3. Творог, рыба, отварной картофель, нежирное мясо — по 200 г, йогурт — 200 мл, гранатовый сок — до 1,5 л, яблоки — 1 кг, обезжиренное молоко — 1 л.

Из-за однообразия в питании костлявая диета тяжело переносится. Однако со временем организм привыкает к подобному меню, менее болезненно реагирует на голод.

  • завтрак — яйцо всмятку — 1 шт;
  • обед — отварной картофель — 1 шт;
  • ужин — кефир — 200 мл.
  • завтрак — отварная куриная грудка — 100 г;
  • обед — куриное филе — 100 г, свежие овощи — 100 г;
  • ужин — овощи — 100 г.
  • завтрак — отварная диетическая рыба — 200 г;
  • обед — яйцо всмятку — 1 шт;
  • ужин — зеленый чай — 200 мл.

каждый прием пищи (из трех основных) состоит из салата из овощей — 150 г и порции отварной говядины — 100 г.

  • завтрак — картофель «в мундире» — 2 шт;
  • обед — вареное яйцо — 1 шт;
  • ужин — кефир — 100 мл.

завтрак, обед и ужин состоит из салата из огурцов и шпината — 100г, отварной грудинки — 100 г.

суточное меню ограничено 4 л воды и 1 л нежирного кефира.

Отдельное внимание стоит уделить выходу из диеты, поскольку в первое время организм испытывает сильнейший стресс сначала от строгого ограничения рациона, затем от возврата к привычному меню. Поэтому после получения желаемой цифры на весах не следует сразу набрасываться на еду, поскольку в таком случае эффект от костлявой программы уже за неделю будет нивелирован

Особое внимание следует уделить размерам порций. Диетологи рекомендуют не переедать, а придерживаться золотого правила: для утоления голода организму достаточно такого количества пищи, которое может поместиться в ладони

Рекомендуется полностью отказаться от жирной, острой, жаренной еды, кондитерских и мучных изделий

Диетологи рекомендуют не переедать, а придерживаться золотого правила: для утоления голода организму достаточно такого количества пищи, которое может поместиться в ладони. Рекомендуется полностью отказаться от жирной, острой, жаренной еды, кондитерских и мучных изделий.

Сразу после окончания методики еще в течение последующих 2-х недель следует придерживаться низкокалорийного рациона, постепенно повышая его энергетическую ценность путем расширения меню. В таком случае стресс для организма от смены питания будет сведен к минимуму, продолжится процесс потери веса.

Вывод

Диета костлявая – экстрим-питание, направленное на быстрое похудение. Методика исключает высококалорийные продукты, в частности, углеводы. Предпочтение отдается белковой еде (мясу, рыбе, творогу, яйцам), которая наполняет тело и мышечную ткань витаминами, минералами, долго переваривается (до 4 часов), что обеспечивает длительное насыщение организма.

Однако не стоит полагать, что «Костлявка» легко переносится. Из-за постоянного недоедания худеющий испытывает моральный и физический дискомфорт. Наблюдается снижение работоспособности, головокружение, раздражительность, бессонница. Нередко подобные симптомы ведут к срыву диеты.

В таком случае для получения быстрого желаемого результата (минус 10-15 кг за 10 дней) стоит начать все сначала.

Во время прохождения методики следует отказаться от тяжелых физических нагрузок, больше отдыхать. В противном случае организм может дойти до стадии изнеможения, что негативно отразится на состоянии здоровья.

Помните, костлявая диета – опасный способ стать стройнее, после которого возможны нарушения пищеварения, обострение хронических заболеваний, поэтому прежде чем ее практиковать следует проанализировать все «за» и «против» и определить стоит ли результат подобного риска.

Как сохранить результат

Это важный вопрос, поскольку выход из костлявой диеты должен быть действительно постепенным. Иначе все ваши усилия будут напрасны. Организм быстро отложит все запасы на их места, да еще и с довеском, опасаясь нового голодного периода. Замедлившийся во время диеты метаболизм будет отличным ему помощником. Даже незначительнее порции будут успевать отложиться на ваших боках.

Как минимум две недели вам придется питаться очень скромно. Делайте упор на белковые продукты и овощи, с каждым днем увеличивая порцию буквально на ложку. От вас потребуется колоссальная выдержка. И обязательно продолжайте воздерживаться от мучного, сладкого и жирного.

Через несколько дней, когда ваш рацион достигнет более нормального вида, и голова перестанет кружиться, нужно обязательно начинать спортивные занятия. Ходьба, бег, разминка, плавание – все что угодно, чтобы разогнать метаболизм.

Так, постепенно, вы завершите свой выход с диеты без потерь достигнутых результатов.

Примерное меню

У диеты тощей есть три варианта, которые отличаются по продолжительности, строгости и списку разрешенных продуктов. Самый простой и безопасный вид – трехдневная диета.

Два дня отводятся под монодиеты, а третий – разгрузочный. Для монодиеты можно использовать любые легкие продукты, такие как зеленые яблоки, свеклу, капусту, некоторые фрукты и нежирный кефир.

В течение всего дня можно питаться только выбранным продуктом.

Трехдневная диета намного проще других вариантов, а результат от нее вы едва ли заметите. Поэтому трехдневный вариант не так популярен, как недельный. Но трехдневную диету можно использовать, чтобы «искупить» переедание после праздников.

План тощая диета 7 дней кажется более эффективным и сбалансированным.

Он может выполняться в двух вариантах – классический и щадящий. Рассмотрим их отдельно.

Меню на 14 дней для экстремального похудения

Популярна и костлявая диета на 10 дней. Также есть диета худая протяженностью 14 дней.

Для организма диета на две недели – настоящее испытание, поэтому желательно сначала спросить совета у врача.

Небогатый рацион диеты тощей на 14 дней можно сравнить с полноценным голоданием, а потому испытывать на себе такую программу питания может только тот, кто уже имеет опыт голодания. Диету следует отменить, если вы заметите такие симптомы, как тошнота или головная боль. Тем, кто хочет испытать свои силы и попробовать диету тощую на 14 дней, отзывы советуют такое примерное меню:

  • первый день – только травяной чай;
  • второй день – литр кефира с низкой жирностью;
  • третий день – минералка, негазированная;
  • четвертый день – одно зеленое яблоко;
  • пятый день – один литр нежирного молока;
  • шестой день – чай на травах без сахара;
  • седьмой день – литр молока;
  • восьмой день – два средних зеленых яблока;
  • девятый день – литр кефира, желательно обезжиренного;
  • десятый день – два средних огурца;
  • одиннадцатый – чай на травах без сахара;
  • двенадцатый – 1 литр обезжиренного молока;
  • тринадцатый – три средних яблока;
  • четырнадцатый – минералка, негазированная.

Если вы смогли, не жульничая выдержать такой марафон, у вас железная сила воли и характер. Вы можете собой гордиться. Круто! И самое приятное — вы заметите, что похудели на 11–12 кг.

Закончилась диета 14 дней, и ты тощая! Но крайнее истощение организма отразится на вашей способности работать, а потому желательно вернуться на полноценный рацион и дополнить его витаминными комплексами. По поводу добавок проконсультируйтесь с врачом.

Если вами была пройдена тощая диета, отзывы о ваших достижениях, потерянных килограммах, самочувствии и фотографии до и после нашим читателям будут интересны.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Показания, противопоказания и возрастные ограничения

Экстремальные диеты подходят не всем. Они словно испытывают вас на прочность — причем, не только ваш дух, но и ваше тело. Поэтому задумайтесь, прежде чем подвергать организм столь сильной нагрузке.

Если вам меньше восемнадцати или больше пятидесяти, то эта диета не для вас. Также не стоит рисковать, если вы знаете, что у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта — десятидневный марафон на костлявой диете может серьезно навредить состоянию вашего здоровья.

Источник: https://rayda.su/diety/dieta-kostlyavaya-11.html

Костлявая диета для похудения с меню на 10 дней. Отзывы, результаты

Костлявую диету нельзя практиковать больше 10 дней

Когда речь заходит о диетах, как правило, выбор идет между «медленно, но верно» и «быстро и много», которое нередко заканчиваются фиаско ввиду того, что измученная строгими правилами женщина решает, что диета не для нее.

Костлявая диета относится к подвиду «быстро и много». Это быстрый и эффективный способ сбросить до пятнадцати килограммов в весьма сжатые сроки — всего за десять дней.

Тем не менее, не стоит забывать, что костлявая диета считается экстремальной из-за ряда особенностей.

Важно! Суть диеты в том, что рацион выстраивается таким образом, чтобы полностью исключить из него углеводы, а то, что останется, употреблять в столь малых количествах, что впору задуматься, стоит ли игра свеч.

Суровые ограничения переносятся организмом с большим трудом, пусть и способны дать вам желанный результат в том, что касается цифры на весах.

Экстренные диеты выбираются обычно перед каким-то событием, к которому хотелось бы привести тело в порядок, но времени сделать это медленно и постепенно уже нет.

Выпускной, свадьба, день рождения, отпуск — и вот уже вы пролистываете списки диет, выбирая ту, которую сможете выдержать.

Даже если вы уверены в своей силе воли и решимости, не забывайте о рисках, идущих с экстремальными диетами рука об руку. Помните о возможном вреде, который вы можете нанести своему здоровью.

Диетологи сходятся во мнениях: гораздо безопаснее выбирать диеты, рассчитанные на долгий срок, а также вести активный образ жизни, чтобы избежать вероятности набрать только что сброшенные килограммы обратно. И все же, если риски вас не пугают, а красота, по вашему убеждению, требует жертв, то костлявая диета — для вас.

Мужчины этим типом диеты пользуются достаточно редко, для них в ней слишком мало питательных веществ.

Основные рекомендации

Костлявая диета не требует от вас запоминать новые сложные рецепты блюд, вся еда простая и привычная, просто ее очень мало. Разнообразие еды также ограничено, вся она — низкокалорийная. Порции минимальные. Вот основной принцип этой диеты.

Она дает впечатляющий результат гораздо быстрее других диет, однако небезопасна. Чуть больше чем за неделю можно посадить здоровье из-за недостаточного питания, пусть вес и уйдет.

Кроме того, постоянное чувство голода не способствует хорошему настроению и продуктивной деятельности — слабость, головокружения и головные боли, подавленное состояние, упадок сил могут подточить вашу решимость.

Ничего жирного или сладкого — сахар нельзя добавлять и в то, что останется в вашем рационе на эти десять дней, например, в чай. Подобные ограничения помогут максимально увеличить количество сброшенных килограммов.

Важно! Ни в коем случае не забывайте про водный режим! Жидкость чистит организм от токсинов и шлаков, вымывая их, поэтому необходимо много пить и следить за тем, чтобы количество потребляемой воды и других напитков не было ниже минимальной нормы, составляющей три литра в сутки. Впрочем, превышать максимальную планку в четыре литра также не рекомендуется.

Жарить продукты нельзя. Все, что вы увидите в своем меню, должно быть сырым, тушеным, отварным или приготовленным на пару. Никаких перекусов, трехразовое питание — это все, что вы будете есть за одни сутки.

Вы не ограничены только в употреблении жидкостей (в пределах нормы). Нельзя есть чаще или менять размер порций, если вы хотите увидеть желаемый результат.

Но можно есть фрукты (кроме бананов, потому что они высококалорийны).

Придерживайтесь графика! Рацион рассчитан по дням, и их последовательность важна, если вы хотите достичь результата. Вы не можете поменять ужин с завтраком, а меню понедельника с пятницей — строго следуйте за расписанием при приеме пищи!

Не забудьте предупредить домашних, чтобы они не паниковали и поддержали вас в ваших начинаниях.

Беременность и период лактации

Кормящие матери и беременные женщины рискуют испортить здоровье и себе и ребенку, если решатся на диету, вместо правильно сбалансированного питания, учитывающего потребности малыша.

Как формировать меню и разрешенные продукты

Костлявая диета относится к числу жестких с малым количеством калорий в сутки. Формировать суточный рацион можно двумя способами. В первом случае имеется строгое меню на десять дней, во втором можно выбрать из предложенных вариантов то, что отвечает вашим вкусовым предпочтениям.

Помимо указанных в меню продуктов, есть что-то другое категорически запрещается. Особый упор в питании приходится на:

  • Куриное филе;
  • Яйца;
  • Нежирную рыбу;
  • Сезонные овощи;
  • Телятину;
  • Кефир.

Внимание! Отклонятся от объема и предложенных в рационе продуктов не следует. Это чревато отсутствием эффективности системы питания.

Какие продукты требуется исключить

Большинство блюд под запретом, особенно это касается специй и продуктов с углеводами. Из холодильника придется убрать:

  • Калорийные каши;
  • Макаронную продукцию;
  • Копчености;
  • Соленья;
  • Алкоголь;
  • Фрукты;
  • Сладкие изделия;
  • Молоко;
  • Фасоль и другие бобовые;
  • Кукурузу;
  • Хлебобулочные изделия;
  • Масло.

Допустимый во время диеты гранатовый сок пьют только разбавленным один к двум.

Важно! К минусам данного типа диеты относится малое содержание витаминов и питательных веществ, так что желательно подобрать вместе с диетологом витаминный комплекс, который станет средством, способным поддержать вас во время процесса похудения

Первый тип костлявой диеты

Если вы не хотите придерживаться строгого статичного меню, расписанного на десять дней, то вы можете составить свое, исходя из допустимых продуктов и их объема на каждую из трапез в течение дня.

ЗавтракВареная курятина/обезжиренный творог/винегрет — 200 гр. либо 400 г овсянки, сваренной на воде/литр кефира/полкилограмма зеленых яблок /0,8 л гранатового сока
ОбедНежирное мясо/обезжиренный творог/картофель, сваренный в кожуре — 200 гр. либо литр нежирного молока/пять небольших яблок/0,8 л гранатового сока/литр минеральной воды
УжинНежирное мясо/обезжиренный творог/картофель, сваренный в кожуре /отварная рыба — 200 гр. либо 200 мл йогурта/литр нежирного молока/килограмм яблок/1,5 л гранатового сока

Возможно, такой вариант может оказаться менее эффективным и поспособствует уходу не всей нужной массы, но он считается более гармоничным.

Десятисуточная диета

Прежде всего, стоит напомнить, что перед такой жесткой диетой требуется как минимум недельный подготовительный этап, в течение которого постепенно сокращается объем порций, и устраняются вредные продукты. По завершении можно будет перейти непосредственно к костлявой диете. Предполагается три приема пищи в сутки.

ДеньЗавтракОбедУжин
1Куриное яйцо, отваренное «всмятку»Одна картофелинаСтакан кефира
2Сто граммов куриного филеСвежие овощи, можно в салате без заправки, и отварное куриное мясо. Общий объем порции – двести граммовСвежие или отварные овощи (сто граммов)
3Нежирная рыба в количестве двухсот граммов, отварнаяЯйцо всмяткуСтакан несладкого зеленого чая
4Овощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварнойОвощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварнойОвощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварной
5Две картофелины отваренные «в мундире»Отварное вкрутую яйцоКефир (100 мл)
6100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару
7Сто граммов куриного филеСвежие овощи, можно в салате без заправки, и отварное куриное мясо. Общий объем порции – двести граммовСвежие или отварные овощи (сто граммов)
8Овощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварнойОвощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварнойОвощной салат (150 гр.) без заправки и ста граммов телятины, приготовленной на пару или отварной
9100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару100 гр. салата из свежих огурцов со шпинатом, 100 гр. куриного филе, сваренного или приготовленного на пару

В течение десятого дня можно только пить – не менее четырех литров воды и литра кефира.

Выход из диеты

Как и в случае с любой другой диетой, выход из диеты крайне важен. Особенное внимание следует уделить в случае экстремальных диет, потому что именно они шокируют организм резким перепадом в количестве потребляемых продуктов.

Сначала это стресс от того, что тело перестает получать привычное количество питательных веществ, затем — от возвращения к обычному рациону.

Для того, чтобы хоть немного облегчить организму происходящее, по достижении желаемого веса, ни в коем случае нельзя с разбега начать есть много и все то, в чем вы себя ограничивали до полного отсутствия в меню.

Если вы не прислушаетесь к этому совету, то за неделю уже наберете все то, что так старательно и ценой стольких усилий сбрасывали. Порции следует увеличивать медленно и постепенно, как и добавлять в рацион «запрещенные» продукты.

Диетологи напоминают, что переедание никому не идет на пользу, поэтому не стоит забывать о том, что для утоления голода организму вполне достаточно того объема еды, которое может поместиться в ладони. Если вы хотите, чтобы результат закрепился надолго, откажитесь от сладкого, мучного, жирной, жареной и острой еды.

На заметку! Помочь сохранить форму может спорт. Записывайтесь на фитнес или йогу сразу после диеты, и сможете оставаться стройной и привлекательной.

Не забывайте о вечерних прогулках в парке и стремитесь применять в жизни принципы рационального правильного питания. Это способствует общему укреплению и оздоровлению организма и препятствует набору веса снова.

Источник: https://beaf.pro/diets/kostlyavaya-dieta-na-10dnei/

Диета костлявая: ее результаты и отзывы

Костлявую диету нельзя практиковать больше 10 дней

Быть неотразимой – вполне понятное желание каждой представительницы прекрасного пола.

Однако рано или поздно наступают такие дни, когда вы добились определенного статуса, у вас умопомрачительная прическа, прекрасный макияж, маникюр и полный гардероб стильной одежды, которая, увы, день ото дня сидит на вас все хуже.

Что делать? Если не за горами важное событие, на котором нужно выглядеть неотразимо, вас спасет диета «костлявая». Это настоящее испытание для всего организма, поэтому без крайней нужды прибегать к данному средству не стоит.

Основные правила

В идеале диета должна привести к плавному и постепенному снижению веса. Но это мы говорим о разработанных по всем правилам медицинских курсах снижения веса.

Диета костлявая нарушает все каноны, поэтому ни один диетолог вам ее не посоветует. Таким образом, вся ответственность за состояние организма лежит на вас.

Если вы почувствовали себя плохо, начала кружиться голова, возникла слабость – сразу прекращайте мучить свой организм: такие экстремальные нагрузки не для вас.

Продолжительность

Диета костлявая рассчитана максимум на 10 дней, однако редко кто выдерживает ее до конца.

В идеале лучше всего прервать курс уже через семь дней, но если уж очень нужно сбросить еще немного, можно потерпеть оставшиеся дни, но постепенно дополняя свой рацион. А вот продолжать худеть после полных десяти дней категорически нельзя.

Здесь таится смертельная опасность. Желая во что бы то ни стало быстро сбросить вес, женщины продолжают морить себя голодом и зарабатывают страшную болезнь – анорексию.

Питьевой режим

Что же представляет собой диета костлявая? В первую очередь это полный отказ от соли и сахара. На протяжении всего курса вы можете пить только негазированную минеральную воду, зеленый чай и натуральный сок без всяких подсластителей.

Причем такие насыщенные соки, как гранатовый нужно наполовину разводить водой. В день допустимо потреблять 800 мл такого напитка.

Вся суть диеты сводится к тому, что организм почти не получает твердой пищи, практически весь рацион состоит из жидкости.

Особенности меню

Пить можно без ограничения, это очень спасает в первые дни, когда есть хочется очень сильно. Костлявая диета на 10 дней – это испытание ваших нервов и здоровья, хотя результат может быть очень хорошим.

Итак, в первый день вам предлагается употребить 1 литр молока, плюс любые разрешенные жидкости. Второй день немного разнообразит ваше меню – можно скушать 200 г нежирного творога (растянуть на весь день). Обязательно пить много жидкости.

Чередуем в течение 10 суток.

Вариации

Надо сказать, что на сегодняшний день существует далеко не одна диета костлявая.

Отзывы подсказывают, что под таким названием скрывается еще добрый десяток систем, каждая из которых предлагает свой голодный рацион.

В частности, популярным является вариант, при котором в день можно есть по несколько ложек отварного риса без соли за один раз. В дополнение можно пить неограниченное количество зеленого чая или воды.

В другом варианте предлагается растянуть на весь день литр обезжиренного кефира, а на второй – скушать два отварных яйца, и этот рацион чередовать между собой.

Судя по отзывам, выдерживать любой из этих вариантов очень сложно, причем даже высокая эффективность (10 кг за 10 дней!) не компенсирует этого.

Тот же результат можно получить при соблюдении нормальной диеты, без вреда для организма, пусть не за 10, а за 60-80 дней.

Самый щадящий вариант костлявой диеты

Изучая литературу, мы нашли одну модификацию, которая более или менее подходит под определение диеты (не голодовки, а сбалансированного рациона). У нее тоже масса недостатков, но на фоне представленных выше систем она смотрится куда лучше. Питьевой режим сохраняется прежний: можно пить минеральную воду, чай и соки. В день желательно выпивать не менее трех литров жидкости.

В первый день вам можно съесть одно вареное яйцо, 1 отварную картофелину и выпить стакан кефира. Второй день порадует вас разнообразием рациона: можно позволить себе 300 г куриной грудки и 300 г овощей. Третий день – рыбный, приготовьте себе 200 г отварной нежирной рыбы и одно яйцо.

Четвертый день – снова праздник. На него приходится 300 г отварной говядины, 400 г салата из овощей и 300 г фруктов. Нельзя употреблять в пищу бананы, они слишком калорийные.

На следующий день снова придется затянуть пояс: два отварных картофеля, одно яйцо и половина стакана кефира – это все, что ждет вас. Меню на шестой день – это 300 г отварной грудки и столько же салата из шпината. Затем повторяется меню второго дня, на восьмой – четвертого.

Предпоследний повторит рацион шестого, а десятый предлагается провести на кефире (допустимо выпить всего 1 литр этого напитка).

Результаты

Ваши мучения закончены, вас можно поздравить. Теперь становимся на весы, чтобы узнать, какой результат дала диета костлявая (10 дней). Отзывы утверждают, что эффект поражает. В результате серьезных ограничений, сопровождаемых постоянным чувством голода, женщины спокойно теряли от 7 до 10 кг. Результаты более чем хорошие.

Однако если спросить врачей, они в один голос ответят, что такое быстрое снижение веса является очень вредным. Обмен веществ замедляется, организм пребывает в стрессе и недополучает многих важных микроэлементов.

Поэтому если вы все-таки решились на такое издевательство над собой, обязательно принимайте качественные витаминные добавки на протяжении всего курса.

Вредит ли здоровью костлявая диета на 10 дней?

Костлявую диету нельзя практиковать больше 10 дней

В погоне за стройностью некоторые девушки настолько погружаются в свои мечты, что совсем перестают осознавать реальность.

Вместо модельной внешности они получают нездоровую худобу, но все равно продолжают считать себя толстыми.

Стремление сбросить еще парочку килограмм приводит к тому, что девушки экспериментируют с диетами настолько неразумно, что это может привести к печальным последствиям.

Уже из названия становится ясно, что вам придется испытывать голод. Костлявая диета относится к типу опасных, но очень эффективных методик похудения. Если вам нужно привести свое тело в порядок за очень короткий срок, то тогда она вам идеально подходит.

Чтобы ее выдержать, стимул должен быть действительно мощным – свадьба, юбилей, выпускной или другое значимое для вас торжество. Костлявая диета продолжается 10 дней, но исход ее впечатляет – за это время мы можете скинуть до 10-15 килограмм.

Главный закон этой методики таков – если вы чувствуете недомогание, слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, необходимо сразу же прекращать диету.

Даже при большом желании, далеко не всем удается дойти до конца, поэтому обязательно нужно следить за своим самочувствием.

Основная опасность костлявой диеты в том, что она может привести к анорексии, если ей злоупотреблять. Начинается отказ от еды на психологическом уровне.

Этот способ похудения замедляет обменные процессы в организме, поэтому килограммы могут вернуться, если не продумать выход из диеты.

Возвращаться к обычному рациону необходимо с большой осторожностью, аккуратно подбирая продукты. Стоит отказаться от жирной, жареной, калорийной пищи, сладостей.

После того, как диета закончится, несколько дней кушайте овощи, кисломолочную продукцию, фрукты, овощные супы, нежирную рыбу.

Нужно исключить из рациона на 10 дней все продукты, которые содержат углеводы:

  • каши;
  • молоко;
  • хлеб;
  • копчености;
  • сладости;
  • фрукты;
  • фасоль;
  • кукурузу;
  • алкоголь.

Нужно отдать предпочтение таким продуктам:

  • постой рыбе;
  • овощам;
  • яйцам;
  • куриной грудке;
  • говядине;
  • кефиру.

Все продукты употребляются в очень ограниченных количествах, без соли, сахара, специй и масла. Их можно только варить.

Очень важно пить много жидкости – до 4 литров в день. Можно готовить отвары и настои из трав – они будут прочищать желудок.

Особенно полезно это для тех людей, которые страдают запорами и другими недугами ЖКТ.

Вы можете составлять меню диеты самостоятельно, учитывая основные принципы этой методики похудения.

Чтобы было легче планировать свой рацион, используйте в качестве образца примерное меню:

  • В первый день на завтрак можно съесть одно вареное яйцо, на обед – один вареный картофель; Ваш ужин – это стакан кефира;
  • В течение второго дня вы можете кушать 300 грамм отварной грудки и 300 грамм овощей;
  • На третий день с утра разрешается съесть 200 грамм диетической отварной рыбы, а после обеда – одно яйцо;
  • На четвертый день можете побаловать себя отварной говядиной (300 грамм), салатом из овощей, приправленным чайной ложной оливкового масла (400 грамм) и фруктами (300 грамм). Разделите всю еду на одинаковые порции и кушайте в течение дня;
  • На пятый день предусмотрен такой рацион: два отварных картофеля, одно вареное яйцо и 100 грамм кефира;
  • На шестой день можно съесть 300 грамм отварной грудинки или нежирной рыбы и 300 грамм салата, приготовленного из шпината и огурцов;
  • На седьмой день необходимо повторить меню второго, на восьмой – меню четвертого, на девятый – меню шестого дня;
  • На десятый день можно питаться одним кефиром. Норма – не более одного литра.

Это самый распространенный вариант костлявой диеты. 1 день голода, последний, переносится уже не так тяжело – организм привыкает к такому рациону.  Но есть и другие, не менее популярные рационы. Они более щадящие – дневное количество калорий немного увеличено.

Они немного отличаются, но есть и общие правила – нужно полностью отказаться от соли, сахара и специй. Можно пить минеральную воду, зеленый чай, фреши. Гранатовый сок разбавляется водой в пропорции 1:2.

Первые два варианта этой методики похудения разрешают пить его в количестве до 800 мл, а последний – до одного литра:

  • Вариант 1. Суточный объем пищи включает в себя: 200 грамм отварной грудинки, такое же количество творога обезжиренного, 200 грамм винегрета, сок, 0,5 кг яблок зеленых, один литр кефира нежирного. После обеда можно кушать только овсянку на воде;
  • Вариант 2. За день разрешается съесть 200 грамм постного мяса, такое же количество картофеля, приготовленного «в мундире», один литр нежирного молока, пять небольших яблок, 200 грамм нежирного творога, сок и литр минеральной воды;
  • Вариант 3. Можно скушать нежирное мясо, творог, рыбу, отварной картофель (по 200 грамм), литр обезжиренного кефира, молока, минеральной воды, стакан йогурта, сок. Также разрешается съесть килограмм яблок.

Можно отдать предпочтение одному варианту и использовать его ежедневно, или в течение 10 дней чередовать их, чтобы разнообразить рацион.

Из костлявой диеты осуществлять выход нужно очень осторожно. Первые дни организм испытывает огромный стресс, но к концу срока он начинает привыкать. Поэтому первые две недели рацион должен быть довольно ограничен. Если питаться скромно и не злоупотреблять размером порции, то утраченные килограммы не вернутся.

Первое время полностью откажитесь от вредных продуктов, жареной, острой, жирной пищи, сладостей. Каждый новый продукт необходимо вводить постепенно, в небольших количествах.

Прежде чем испытать эту экстремальную методику на себе, хорошенько подумайте, готовы ли вы к таким жертвам.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/kostlyavaya-dieta

Диета костлявая 10 дней

Костлявую диету нельзя практиковать больше 10 дней

Этот способ похудения замедляет обменные процессы в организме, поэтому килограммы могут вернуться, если не продумать выход из диеты.

Возвращаться к обычному рациону необходимо с большой осторожностью, аккуратно подбирая продукты. Стоит отказаться от жирной, жареной, калорийной пищи, сладостей.

После того, как диета закончится, несколько дней кушайте овощи, кисломолочную продукцию, фрукты, овощные супы, нежирную рыбу.

Нужно исключить из рациона на 10 дней все продукты, которые содержат углеводы:. Все продукты употребляются в очень ограниченных количествах, без соли, сахара, специй и масла.

Их можно только варить.

Костлявая диета

Очень важно пить много жидкости — до 4 литров в день. Можно готовить отвары и настои из трав — они будут прочищать желудок. Вы можете составлять меню диеты самостоятельно, учитывая основные принципы этой методики похудения. Поэтому немного были проблемы с очищением кишечника. Но надо стараться каждый день это делать.

А тут и овощи, и картошка и сухофрукты.

Диета костлявая: ее результаты и отзывы

Да если калории подсчитать немало получится. Осложнений никаких нет. И даже наоборот избавилась от некоторых проблем. Если нет хронических проблем со здоровьем совету.

Костлявую диету нельзя практиковать больше 10 дней

Список разрешенных напитков:. Тощая диета на 7 дней является более щадящей, нежели на Выбрав ее, можно с меньшей вероятностью угробить обмен веществ, так как в ее основе заложены принципы белково-углеводного чередования. Питаться нужно будет по такой системе:. Тощая диета на 14 дней, по мнению большинства специалистов, совсем лишена логики в составлении меню.

Она абсолютно не учитывает потребности организма в макро и микронутриентах. Ее рацион, расписанный по дням, состоит из монодиет и выглядит так:.

Регистрация Вход. Ответы Mail.

Каждый день необходимо употреблять исключительно тот продукт, который указан в меню тощей диеты. Любые нарушения приведут к сведению на нет всех результатов. Важно помнить, что все время вы можете пить сколько угодно воды и зеленого чая. И чем больше будет этот объем, тем лучше для похудения.

Костлявая диета — очень опасный и экстремальный способ избавиться от лишнего веса. За 10 дней предлагаемого безуглеводного питания есть возможность похудеть на 15 кг, но и, к сожалению получить множество проблем со здоровьем.

Успех процесса зависит от того, насколько точно вы придерживаетесь инструкций. Если вы включили в рацион что-то новое, то можно не добиться абсолютно никакого эффекта.

Однако если все правила соблюдены, за неделю можно потерять до 5 кг лишнего веса. Диета 14 дней, и ты тощий — это идеально для любого, кто стремится к похудению.

Но для того чтобы полностью соблюдать все правила офигенной диеты, необходимо четко знать, какие продукты можно кушать, а какие — нельзя.

Отзывы и результаты об офигенной диете свидетельствуют о том, что она действительно весьма эффективна. Это видно на фото девушек, которые ее придерживались.

Особенности методики

Но из нее также необходим правильный выход. Делать это нужно постепенно. Сначала добавляйте в свой рацион клетчатку, которая содержится в овощах, но от кисломолочных продуктов пока не отказывайтесь.

Затем можно добавлять злаковые продукты. Например, овсяную кашу, также разрешена гречка. Так, офигенная диета для похудения длится две недели. За это время вам придется себя жестко ограничить в питании, и выдержать это сможет далеко не каждый.

Физические нагрузки на это время следует исключить, поскольку они могут значительно ухудшить состояние вашего здоровья.

Но следует помнить, что данная диета имеет ряд противопоказаний, поэтому к ней ни в коем случае нельзя прибегать без предварительной консультации с диетологом.

Только он сможет вас осмотреть, внимательно изучить ваши анализы и решить, можно ли вам использовать данную методику для борьбы с лишним весом. Как и следует из названия, тощая диета не радует разнообразием продуктов, но зато дарит возможность быстро подкорректировать фигуру.

Что собой представляет данная методика, насколько она безопасна?

Разновидности

Как и многие диеты, тощая диета предлагает отказаться от мучного, сладкого, фаст-фуда, алкоголя и т.

Главное правило — низкая калорийность продуктов и в итоге их малое потребление за день, ведь худеешь, только если потребляешь меньше калорий, чем тратишь.

Поэтому нужно отказаться от любых простых углеводов, белков и тем более жиров и взять за правило:. Надо сказать, что на сегодняшний день существует далеко не одна диета костлявая.

Отзывы подсказывают, что под таким названием скрывается еще добрый десяток систем, каждая из которых предлагает свой голодный рацион. В частности, популярным является вариант, при котором в день можно есть по несколько ложек отварного риса без соли за один раз. В дополнение можно пить неограниченное количество зеленого чая или воды.

В другом варианте предлагается растянуть на весь день литр обезжиренного кефира, а на второй — скушать два отварных яйца, и этот рацион чередовать между собой.

Костлявая диета на 10 дней

На него приходится г отварной говядины, г салата из овощей и г фруктов. Нельзя употреблять в пищу бананы, они слишком калорийные. На следующий день снова придется затянуть пояс: два отварных картофеля, одно яйцо и половина стакана кефира — это все, что ждет вас. Меню на шестой день — это г отварной грудки и столько же салата из шпината.

Затем повторяется меню второго дня, на восьмой — четвертого. Предпоследний повторит рацион шестого, а десятый предлагается провести на кефире допустимо выпить всего 1 литр этого напитка. Ваши мучения закончены, вас можно поздравить. Теперь становимся на весы, чтобы узнать, какой результат дала диета костлявая 10 дней.

Отзывы утверждают, что эффект поражает.

В результате серьезных ограничений, сопровождаемых постоянным чувством голода, женщины спокойно теряли от 7 до 10 кг. Результаты более чем хорошие.

Однако если спросить врачей, они в один голос ответят, что такое быстрое снижение веса является очень вредным. Обмен веществ замедляется, организм пребывает в стрессе и недополучает многих важных микроэлементов.

Поэтому если вы все-таки решились на такое издевательство над собой, обязательно принимайте качественные витаминные добавки на протяжении всего курса.

Это важный вопрос, поскольку выход из костлявой диеты должен быть действительно постепенным.

Экстремальная, но чрезвычайно эффективная костлявая диета поможет сбросить до 15 кг всего за десять дней…. Это быстрый и эффективный способ сбросить до пятнадцати килограммов в весьма сжатые сроки — всего за десять дней.

Тем не менее, не стоит забывать, что костлявая диета считается экстремальной из-за ряда особенностей.

Суть диеты в том, что рацион выстраивается таким образом, чтобы полностью исключить из него углеводы, а то, что останется, употреблять в столь малых количествах, что впору задуматься, стоит ли игра свеч.

Иначе все ваши усилия будут напрасны. Организм быстро отложит все запасы на их места, да еще и с довеском, опасаясь нового голодного периода. Замедлившийся во время диеты метаболизм будет отличным ему помощником.

Даже незначительнее порции будут успевать отложиться на ваших боках. Как минимум две недели вам придется питаться очень скромно. Делайте упор на белковые продукты и овощи, с каждым днем увеличивая порцию буквально на ложку. От вас потребуется колоссальная выдержка.

И обязательно продолжайте воздерживаться от мучного, сладкого и жирного.

Через несколько дней, когда ваш рацион достигнет более нормального вида, и голова перестанет кружиться, нужно обязательно начинать спортивные занятия. Ходьба, бег, разминка, плавание — все что угодно, чтобы разогнать метаболизм.

Источник: https://all-dieta.ru/dieta-kostlyavaya-10-dney.php

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.