Нехватка кальция в организме у детей и взрослых: причины, симптомы, последствия

Содержание

Дефицит кальция: симптомы и лечение

Нехватка кальция в организме у детей и взрослых: причины, симптомы, последствия

На этой странице описан дефицит кальция у взрослых и детей. Вы найдете все, что нужно знать: причины, симптомы, диагностика, профилактика и лечение этой проблемы.

Прочитайте, как проверить уровень кальция в организме и как восполнить его нехватку Разберитесь, чем отличаются симптомы дефицита кальция у мужчин и женщин, взрослых и детей. Изучите основные причины, из-за которых кальций может не усваиваться.

Приводятся 7 вопросов, которые часто задают читатели, и подробные ответы на них.

Дефицит кальция: подробная статья

Чтобы восполнить дефицит кальция, взрослые и дети обычно принимают одно из четырех веществ — карбонат, хлорид, глюконат или цитрат кальция. Сайт Centr-Zdorovja.Com не связан с производителями лекарств и БАДов.

Поэтому здесь представлена объективная информация, чем отличаются между собой разные препараты. Кальций в таблетках может иметь серьезные побочные эффекты для взрослых. Ниже рассказано, в чем они заключаются.

Ешьте продукты, богатые кальцием, чтобы обойтись без таблеток или принимать их как можно меньше.

Причины

Вы наверняка уже знаете, что нехватка витамина Д в организме может быть причиной недостатка кальция. Подробнее читайте статью «Витамин Д«. Изучив ее, вы поймете, нужно ли принимать добавки этого витамина вам и вашим детям. Другие менее известные причины дефицита кальция:

  • нехватка магния;
  • чрезмерное потребление поваренной соли;
  • избыток фосфора, который содержится в газированных напитках;
  • почечная недостаточность;
  • проблемы в работе паращитовидной железы (не путать со щитовидной железой);
  • лекарства — ингибиторы протонной помпы, препараты от эпилепсии;
  • перенесенная операция по уменьшению размеров желудка (бариатрическая хирургия).

От нехватки магния в организме страдают 80-85% населения. Она вызывает множество проблем со здоровьем и среди прочего может привести к дефициту кальция. Когда не достаточно магния, кальций откладывается на стенках артерий, а не в костях, как ему положено. Возможно, кальций также активно выводится с мочой, чтобы сбалансировать уровень этого минерала и магния.

Взрослым людям следует больше беспокоиться о нехватке магния у себя, чем о проблемах с кальцием. Если у вас есть симптомы недостатка магния, то начните принимать этот минерал в таблетках, вместе с витамином В6 или без него. Читайте подробную статью «Магний-В6«. Добавки магния быстро улучшают самочувствие, показатели анализов крови и мочи.

Препараты кальция таким эффектом похвастаться не могут.

Чтобы вывести лишний натрий, организм вынужден расходовать свои запасы кальция. Врачи часто заставляют больных гипертонией полностью отказаться от поваренной соли (хлорида натрия). Такая диета переносится весьма тяжело.

После того, как вы начнете принимать магний-В6, в ней уже не будет необходимости. Магний улучшает обмен не только кальция, но и натрия. 2-3 грамма соли в день вряд ли повредят людям, которые не страдают от сердечной недостаточности.

Но потреблять натрия больше этой нормы — не желательно.

Многие газированные напитки перегружены фосфором. Они негативно влияют на обмен веществ подростков, которые часто питаются фаст-фудом, запивая его газировкой.

Если организм расходует много кальция, чтобы связать лишний фосфор, то этого минерала будет не хватать для развития скелета.

За питание нездоровой пищей в молодые годы придется расплачиваться повышенным риском перелома костей в среднем и пожилом возрасте.

Почечная недостаточность блокирует превращение витамина Д в его активную форму. Это тормозит усвоение кальция в кишечнике. Паращитовидная железа вырабатывает паратиреоидный гормон, который регулирует обмен кальция.

Заболевания паращитовидной железы приводят к дефициту этого минерала. Ингибиторы протонной помпы — это лекарства от повышенной кислотности желудка. Они вызывают много побочных эффектов, один из которых — ухудшение усвоения кальция.

Постарайтесь привести свое пищеварение в норму без использования этих препаратов.

Как проверить уровень кальция в организме? Как его повысить?

Кальций — это не только строительный материал для костей и зубов. Он также обеспечивает передачу сигналов между клетками. Нужно, чтобы уровень этого минерала в крови был все время почти одинаковый, иначе передача сигналов нарушится и человек упадет замертво.

Если с пищей поступает недостаточно кальция, то организм сразу вымывает этот минерал из костей, чтобы поддерживать его стабильный уровень в крови. Таким образом, анализ крови не может дать информацию, есть ли дефицит кальция у взрослого или ребенка.

Анализ крови на этот минерал используется лишь для диагностики редких тяжелых заболеваний. Например, проблем с паращитовидной железой.

Чтобы оценить плотность и минеральный состав костей, врачи делают их рентгеновский снимок по специальной методике с использованием двух лучей одновременно. Подробности узнайте у специалистов по лечению остеопороза. Эффективность этого обследования — сомнительная.

Потому что если врач скажет человеку, что у того нормальная плотность костей, то он поступит против своих материальных интересов.

Получается, что нехватку кальция в организме у взрослых и детей можно предположить лишь по косвенным признакам, но точно подтвердить или опровергнуть нельзя, кроме случаев тяжелых заболеваний паращитовидной железы, почечной недостаточности или раковых опухолей.

Почему не усваивается кальций в организме? Какие причины этого?

Как правило, вы не можете точно определить, хорошо ли усваивается кальций в организме у вас или у вашего ребенка. Причины этого объясняются выше, в ответе на предыдущий вопрос. Изучите подробную статью «Витамин Д«, чтобы выяснить, есть ли у вас факторы риска или симптомы дефицита этого вещества. Витамин Д регулирует усвоение кальция.

Симптомы

Никакие симптомы не позволяют точно установить, что у взрослого или ребенка в организме не хватает кальция.

На популярных медицинских сайтах приводятся следующие признаки: утомляемость, плохое настроение, боль в груди, нарушения сердечного ритма, хриплый голос, затруднения глотания, сухая кожа, ломкость волос и ногтей, покалывание или наоборот потеря чувствительности в руках и ногах, псориаз, катаракта. Это все шарлатанство. Симптомы, перечисленные выше, скорее всего,имеют причиной не нехватку кальция, а что-то другое. Судороги в ногах почти наверняка указывают на нехватку магния в организме. Таблетки магний-В6 с высокой вероятностью помогут от них. А если принимать добавки кальция без магния, то вряд ли судороги пройдут. Возможно, единственный достоверный симптом дефицита кальция — у взрослого человека уменьшается рост.

К чему приводит дефицит кальция в организме?

Дефицит кальция в организме повышает риск проблем с зубами у детей и взрослых. Возможно, из-за нарушения развития скелета ребенок будет расти слабым, хилым. Возможно, недостаток кальция у взрослых людей повышает риск размягчения костей и их переломов.

Однако в 2000-х годах были опубликованы результаты масштабных исследований, показавших, что прием добавок кальция ежедневно в течение многих лет не спасает взрослых людей от переломов шейки бедра и других костей. Возможно, нехватка кальция отягощает повышенное артериальное давление и сердечно-сосудистые заболевания. Но это сомнительная гипотеза.

Практически никакие симптомы не позволяют точно утверждать, что у ребенка или взрослого в организме не хватает кальция.

Какие симптомы дефицита кальция у женщин?

Возможно, дефицит кальция в организме усиливает предменструальный симптом у женщин. Но это не доказано. Вряд ли прием добавок этого минерала ослабит ПМС. Начните за 3 недели принимать магний-В6 в дозировке 6 мг на 1 кг массы тела — и вы намного легче перенесете ПМС в следующем цикле.

Убедившись, что магний помогает, продолжайте принимать его каждый день без перерывов. Еще L-глютамин помогает от ПМС почти мгновенно, если принять его 3-5 граммов в капсулах или в порошке, растворенном в воде.

Женщинам, имеющим избыточный вес и потребляющим много сладкого, нужно также принимать пиколинат хрома.

Посмотрите видео — отрывок из популярной телепередачи «О самом главном». Врач-диетолог рассказывает о важности кальция для женщин. Узнайте, какие популярные продукты вымывают этот минерал из организма.

Дефицит кальция у детей

Многие родители опасаются дефицита кальция у своих детей. Нехватка этого минерала может вызвать проблемы с зубами, умеренное отставание в развитии скелета или даже рахит.

Норма кальция в крови 2,15 — 2,50 ммоль/л, причем у детей и подростков этот показатель обычно выше, чем у взрослых людей. Анализ крови обычно не позволяет установить или опровергнуть недостаток кальция в организме.

Анализ крови на витамин Д более информативный, чем анализ на кальций. Сайт Centr-Zdorovja.Com обращает внимание читателей, что таблетки глюконата кальция содержат очень мало этого минерала. Подробнее см. статью «Витамины с кальцием«.

Однако маленьким детям до 3 лет требуется весьма немного кальция, чтобы предотвратить или вылечить дефицит. Поэтому 1-4 таблеток глюконата кальция в день может быть достаточно, вместе с полноценным питанием.

Читайте подробную статью «Кальций для детей«. Узнайте суточную норму потребления кальция для детей от рождения до 18 лет. Разберитесь, чем отличаются симптомы нехватки кальция в организме у маленьких детей, младших школьников, подростков и взрослых.

Если у женщины во время беременности был диабет или ребенок родился слишком маленьким, то у него может случиться неонатальная гипокальциемия. Это пониженный уровень кальция в крови у ребенка в течение нескольких дней после его появления на свет. Симптомы — частый плач, плохой аппетит, обмороки, прерывистое или замедленное дыхание, сердцебиение.

Неонатальную гипокальциемию лечат с помощью внутривенных уколов глюконата кальция, а потом еще дают таблетки несколько дней. Это острое состояние, которое встречается редко. Обычно нехватка кальция у детей не вызывает очевидных симптомов, поэтому его трудно подтвердить или опровергнуть.

В семьях, в которых родители подают своим потомкам хороший пример питания здоровой пищей, не бывает дефицита кальция ни у детей, ни у взрослых.

Как восполнить дефицит кальция

Восполнить дефицит кальция у взрослых и детей обычно не трудно. Возможно, для этого даже не понадобится принимать таблетки. В первую очередь, изучите таблицу норм потребления кальция для взрослых и детей в зависимости от пола и возраста. Включите в свой рацион продукты, богатые кальцием. В этом вам поможет таблица содержания кальция в продуктах питания.

Постарайтесь получить как можно больше этого минерала из пищи, чтобы обойтись вообще без таблеток или принимать их поменьше. Добавки кальция могут увеличить риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых. Подробнее читайте статью «Как правильно принимать кальций«. Обдумайте эту информацию, прежде чем покупать и начинать принимать таблетки.

Изучите также статью «Витамин Д«. Разберитесь, есть ли у вас или у ваших детей дефицит этого витамина в организме. Нехватка витамина Д может развиться даже в жарких странах у людей, которые ведут сидячий образ жизни, проводят все время в помещении, не бывают на солнце или чрезмерно используют солнцезащитный крем.

Витамин Д регулирует всасывание кальция. Если этого витамина в организме не хватает, то сколько бы кальция не потребляли, он не усвоится в кишечнике. Кальций, который организм не использует по назначению, может отложиться в почках в виде песка или камней. В лучшем случае, он будет просто выведен через кишечник.

Какой кальций лучше усваивается?

В статье «Витамины с кальцием» сравиваются между собой глюконат, карбонат, хлорид и цитрат кальция. Изучите эту статью, чтобы выбрать наиболее подходящие таблетки для взрослых и детей. Популярные препараты Кальций Д3 Никомед и Компливит Кальций Д3 — это хорошие комбинированные средства. Они содержат кальций и еще витамин Д в достаточных дозировках.

У людей, имеющих пониженную кислотность желудка, лучше всего будет усваиваться цитрат кальция. Изучите также статью «Кальций в молоке, твороге и твердом сыре«.

Как улучшить усвоение кальция организмом?

Разберитесь, чем отличаются между собой глюконат, карбонат, хлорид и цитрат кальция. Определите, какое из этих средств подойдет лучше всего вам и вашим детям. Принимайте кальций в таблетках не более чем по 500 мг за раз, запивая большим количеством воды. Если вам нужно больше кальция, то принимайте добавки 2-3 раза в день, а не всю суточную дозу за 1 раз.

Выше подробно описано, почему витамин Д важен для усвоения кальция организмом. Менее известно, что магний также регулирует обмен кальция. Взрослым людям следует больше беспокоиться о нехватке магния, чем о дефиците кальция в своем организме. Если у вас есть симптомы нехватки магния, то начните принимать этот минерал в таблетках, возможно, вместе с витамином В6.

Это избавит вас от многих неприятных симптомов и улучшит обмен кальция.

Что способствует усвоению кальция в организме? Что препятствует этому?

Витамин Д и магний способствуют усвоению кальция в организме у детей и взрослых. Препятствуют — щавелевая и фитиновая кислоты, которые содержатся в щавеле, шпинате и зерновых продуктах. Все виды зелени, кроме щавеля и шпината, — отличные источники кальция, которые могут послужить заменой молочным продуктам.

Газированные напитки, которые содержат слишком много фосфора, вымывают кальций из организма. Это может быть проблемой для подростков, которые потребляют много газировки. Кофе вымывает кальций из организма, но не значительно. Каждая чашка кофе стимулирует выведение с мочой 2-3 мг кальция.

Это не много, при суточном потреблении для взрослых 1000-1200 мг.

Источник: https://centr-zdorovja.com/deficit-kalciya/

Недостаток кальция в организме-симптомы и лечение у женщин,мужчин и детей

Нехватка кальция в организме у детей и взрослых: причины, симптомы, последствия

Сегодня предлагаем изучить недостаток кальция в организме,симптомы у женщин, мужчин, детей, причины и методы терапии. Также выясним и роль макроэлемента.

Кальций относится к группе наиболее распространенных элементов в организме человека. Наибольшее количество кальция содержится в костной ткани (содержание кальция в организме у мужчин в среднем – 1.5 килограмма, а у женщин -1 килограмм).

Значение кальция для полноценного функционирования организма человека сложно переоценить. Данный элемент принимает участие в обеспечении нейромышечной возбудимости, регулировании проницаемости клеточных мембран, регуляции процессов свертываемости крови, обеспечивает прочность костной ткани, зубов и т.д.

Роль кальция в организме

В норме, кальций в организме человека участвует в следующих процессах:

  • обеспечении крепости костной ткани и зубов;
  • обеспечении полноценного роста костной ткани у детей и срастании костей после переломов;
  • регуляции работы желудочно-кишечного тракта;
  • поддержании тонуса и эластичности сосудистых стенок;
  • нормализации сердечного ритма;
  • нормализации артериального давления (снижает риск развития гипертонии);
  • поддержании здоровья волос и ногтей;
  • регуляции выработки инсулина;
  • обеспечивает поддержание гормональной функции щитовидной железы;
  • обеспечивает нормализацию свертываемости крови;
  • в обеспечении нейромышечной возбудимости;
  • нормализует клеточную проницаемость;
  • регулирует выработку ферментов;
  • обеспечивает поддержание полноценного гомеостаза и т.д.

В связи с множеством выполняемых функций, недостаток кальция у женщин и мужчин имеет множество симптомов и проявлений.

Симптомы и признаки недостатка кальция в организме женщины

Первые симптомы недостатка кальция у женщин и мужчин — слабость и повышенная утомляемость, нарушения сердечного ритма. Это связано с тем, что в норме кальций обеспечивает полноценную проводимость нервных импульсов в тканях и поддерживает мышечный тонус.

Также дефицит кальция может проявляться сухостью кожи, ломкостью и плохим ростом ногтей, расслаиванием ногтей, ранним появлением седины, исчезновением блеска волос (тусклый цвет волоса), повышением чувствительности зубной эмали к холодному и горячему, расшатыванием зубов и их хрупкостью (зубы легко ломаются при надкусывании пищи).

Частыми проявлениями дефицита кальция являются ночные судороги, тремор конечностей и постоянное онемение конечностей.

Также при дефиците кальция отмечается быстрое развитие и прогрессирование остеопороза.

Выраженный дефицит кальция в организме приводит к частым переломам (даже при незначительных травмах) из-за хрупкости костей.

Следует отметить, что симптомы дефицита кальция у женщин чаще всего развиваются в предменопаузе и менопаузе. В связи с этим, женщинам после пятидесяти часто рекомендованы витаминные комплексы с кальцием.

В связи с тем, что кальций также участвует в поддержании эластичности сосудов и процессах свертываемости крови, недостаток кальция в организме может приводить к ломкости сосудов и повышенной кровоточивости. У пациентов легко появляются синяки, у женщин отмечаются длительные и болезненные менструации, могут отмечаться десневые кровотечения и т.д.

Также пациентов с дефицитом кальция в организме часто беспокоят спазмы в кишечнике, нарушение стула (чередование поносов и запоров), боли в животе.

Длительный дефицит кальция также часто сопровождается снижением полового влечения и развитием импотенции у мужчин.

О симптомах недостатка кальция у ребенка

Недостаток кальция у детей может проявляться:

  • отставанием ребенка в росте и умственном развитии;
  • нарушением развития зубов;
  • постоянной утомляемостью;
  • сонливостью;
  • заторможенностью;
  • нарушениями сердечного ритма;
  • нестабильностью артериального давления со склонностью к артериальной гипертензии;
  • нарушением полового развития;
  • хрупкостью костей и частыми переломами;
  • плохим срастанием костей после переломов;
  • повышенной кровоточивостью;
  • повышенной потливостью;
  • эмоциональной нестабильностью;
  • снижением успеваемости в школе;
  • плохой способностью усваивать новую информацию;
  • легким образованием синяков.

Как определить недостаток кальция в организме?

Дефицит кальция в организме должен быть подтвержден лабораторно (в особенности у детей). Однако, существует ряд симптомов, выявив которые, следует обратиться к врачу для прохождения анализа на уровень кальция в крови.

Симптомами дефицита кальция являются:

  • слабость, снижение памяти, повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
  • нарушения сердечного ритма и склонность к артериальной гипертензии;
  • выпадение волос, плохой рост волос, ломкость ногтей;
  • сухость и шелушение кожи;
  • спазмы кишечника и боли в животе неясного генеза;
  • частые переломы;
  • плохое срастание костей после перелома;
  • ухудшение состояния зубов;
  • судороги и тремор конечностей;
  • онемение конечностей;
  • повышенная потливость;
  • снижение полового влечения и импотенция;
  • повышенная кровоточивость и легкое образование синяков;
  • отставание ребенка в росте и умственном развитии.

Нужно сдавать анализ на уровень кальция в крови?

Анализ на уровень кальция крови в обязательном порядке проводится при:

  • снижении мышечного тонуса, постоянной мышечной слабости;
  • симптомах дефицита кальция в крови;
  • необходимости диагностики остеопороза (тяжелый климакс у женщин, симптомы остеопороза, заболевания щитовидной железы и т.д.);
  • судорожной симптоматике, треморе конечностей;
  • частом онемении конечностей;
  • нарушениях кожной и мышечной чувствительности;
  • язвах желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • полиурии;
  • нарушениях сердечного ритма;
  • нарушении тонуса сосудов;
  • повышенной кровоточивости и ломкости капилляров;
  • подготовках к оперативным вмешательствам;
  • гипертиреозах;
  • заболеваниях паращитовидных желез;
  • злокачественных опухолях легких, молочной железы и т.д.;
  • повышенной ломкости костей и частых патологиях зубов;
  • мочекаменной болезни;
  • хронических болях в костях;
  • отставании в развитии у детей.

Причины снижения кальция у женщин

Недостаток кальция в организме может наблюдаться при различных гипопаратиреозах, гипомагниемии, псевдогипопаратиреозе, гипо- и авитаминозах витамина Д (рахит, остеомаляция), менопаузальных расстройствах, сниженном потреблении кальция с пищей, дефиците белка, патологиях почек и печени, приеме противосудорожных препаратов, приеме цитостатиков и т.д.

В связи с многообразием причин снижения уровня кальция, лечение должно назначаться врачом, после выявления причин гипокальциемии.

Необходимо также отметь, что уровень кальция может снижаться во время беременности, поэтому женщинам, вынашивающим ребенка, важно своевременно посещать врача, проходить плановые осмотры у гинеколога и принимать назначенные специалистом витамины для беременных.

Как повысить уровень кальция в организме?

Для повышения уровня кальция назначают препараты кальция с витамином Д3. Дополнительно проводится коррекция питания.

Необходимо отметить, что назначать необходимость приема и дозировки препаратов кальция должен врач. Самолечение и бесконтрольный прием лекарственных средств недопустимо и может нанести непоправимый вред здоровью.

Женщинам в периоде менопаузы могут быть рекомендованы добавки с фитоэстрогенами. Это связано с тем, что остеопороз у женщин после пятидесяти в основном связан с дефицитом именно эстрогенов.

Поэтому для коррекции гормонального фона назначают препараты фитоэстрогенов, диету с повышенным содержанием витамина Е и Омега3 (морская рыба, семя льна или кунжута, орехи, свежие овощи и фрукты и т.д.

), а также комплексные витаминные добавки, содержащие витамины группы В, кальций, магний, цинк и т.д.

Продукты с повышенным содержанием кальция

Снизить риск развития гипокальциемии можно и при помощи правильного питания.

К богатым кальцием продуктам относят:

  • семя кунжута;
  • бобовые;
  • твердые сорта сыров;
  • отруби пшеницы;
  • орехи (в особенности миндаль и фундук);
  • молоко, творог;
  • брокколи;
  • шпинат;
  • зеленые оливки.

Необходимо также отметить, что кальций плохо усваивается без витамина Д3, магния и цинка. В связи с этим, пациентам с риском развития гипокальциемии (или при установленном дефиците кальция в крови), рекомендовано чаще бывать на солнце, употреблять больше зелени, свежих фруктов, молочных продуктов (особенно сыры и творог).

При необходимости назначаются минералы и сбалансированные комплексные витаминные добавки, содержащие кальций, магний, цинк и витамин Д3.

Дозировки витаминных добавок рассчитываются исходя из возраста пациента.

Читайте далее: Точные данные по нормам кальция в крови у женщин и мужчин

Источник: https://medseen.ru/nedostatok-kalcziya-v-organizme-simptomy-i-lechenie-u-zhenshhinmuzhchin-i-detej/

Недостаток кальция в организме, симптомы и лечение

Нехватка кальция в организме у детей и взрослых: причины, симптомы, последствия

Кальций (Ca) — микроэлемент, который необходим практически всем органам и тканям человеческого организма. Более 99% этого минерала находится в зубах и костях, оставшийся 1% распределен по мышечной ткани, крови и внутриклеточной жидкости.

Он является регулятором кровяного давления, помогает в передаче мышечных и нервных импульсов, участвует в обменных процессах, а также придает крепость зубам, ногтям и опорно-двигательному аппарату.

Дефицит кальция может привести к серьезным осложнениям, а его симптомы распространяются на все системы организма.

12 признаков нехватки кальция в организме

Нехватка кальция в организме у детей и взрослых: причины, симптомы, последствия

Частая усталость, ломкие волосы, сильные боли при менструации — далеко не все симптомы дефицита этого элемента. Чем раньше ты заметишь их, тем лучше.

Польза
12 заболеваний, к которым приводит недостаток
14 причин нехватки
Кто в группе риска
12 симптомов нехватки
Как восполнить недостаток
Как улучшить усвоение

Кальций — один из самых важных минералов для нашего организма. Прежде всего он необходим для образования костной ткани, для зубов, ногтей, волос.

Этот полезный элемент участвует в обмене веществ, регулирует проницаемость клеточных оболочек и их реакцию на внешние стимулы.

Согласно ВОЗ, его нехватка в организме может привести к патологиям: повышению ломкости костей, болезням желудка, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже онкологии.

Ты можешь думать, что употребляешь достаточно этого вещества (с пищей или добавками), но есть определенные симптомы нехватки кальция в организме, которые важно знать, чтобы вовремя его восполнить и не допустить осложнений.

Польза кальция

  1. Укрепление костей, зубной эмали, волос, ногтей
  2. Нормализация нервно-мышечных сигналов
  3. Выработка гормона кальцитонина, контролирующего обмен и усвоение кальция
  4. Регулировка процесса свертываемости крови
  5. Снижение риска развития аллергии
  6. Препятствие образования полипов в кишечнике
  7. Поддержка функционирования сердечно-сосудистой системы
  8. Нормализация обмена веществ, предотвращение запоров
  9. Снижение риска развития раковых заболеваний
  10. Нормализация сна

12 заболеваний, к которым приводит недостаток

  1. Остеопороз. При гипокальциемии (нехватке кальция) плотность костей уменьшается, они становятся хрупкими. Это приводит к патологиям суставов, остеопорозу, артриту, частым вывихам и переломам, болям в спине.
  2. Ломкие ногти и волосы.
  3. Проблемы с зубами.

    Они теряют свою прочность и начинают разрушаться.

  4. Экзема. Иммунитет снижается, организм перестает сопротивляться аллергенам и инфекциям.
  5. Рахит (нарушение костеобразования у детей грудного и раннего возраста).
  6. Астма.
  7. Артериальная гипертензия.

    При этом заболевании давление не опускается ниже 140.

  8. Колит. Элемент регулирует работу мышц, в том числе в кишечнике.
  9. Сердечно-сосудистые заболевания, инсульты.
  10. Рак. Гипокальциемия повышает риск развития рака кишечника, а у мужчин — рака предстательной железы.

  11. Постоянная слабость, в том числе мышечная, головные боли.
  12. Нарушение сна.

14 причин нехватки

  1. Несбалансированное питание. Пониженное содержание минерала в еде и недостаточное количество продуктов с ним в рационе — одна из частых причин.
  2. Слишком строгие диеты. Они лишают тебя многих полезных веществ. В период диеты необходимо принимать добавки с витаминами и минералами.
  3. Недостаток витамина D. Он помогает кальцию лучше усваиваться.

    При этом сам витамин почти не содержится в пище. Мы получаем его с ультрафиолетом от солнца, а также от приема добавок.

  4. Переизбыток железа, калия, магния, цинка, фосфора, натрия. Эти элементы ускоряют выведение минерала.
  5. Курение и алкоголь.
  6. Злоупотребление кофеиносодержащими напитками.

    Кофеин препятствует усвоению кальция (а еще магния и калия) и вымывает его из костей.

  7. Разрушение полезных веществ в процессе приготовления еды. Элемент разрушается при тепловой обработке. Также он не усваивается в сочетании с сахаром.
  8. Малоподвижный образ жизни.
  9. Стресс.
  10. Хронические заболевания.
  11. Непереносимость лактозы.

    Молочные продукты — один из главных источников кальция. При непереносимости содержащейся в них лактозы ты перестаешь их употреблять, а значит, лишаешься большого количества этого элемента.

  12. Употребление хлорированной воды. В ней содержится мало полезных веществ, к тому же она способствует вымыванию минералов.

  13. Прием некоторых лекарств, например, с ацетилсалициловой кислотой, которая мешает нормальной всасываемости, а также гормональных, слабительных и мочегонных средств.
  14. Нарушение синтеза гормона эстрогена.
  1. Дети. Их организм в процессе активного развития и роста.

    При этом с пищей кальция может попадать недостаточно, что может сказаться на здоровье ребенка, когда он вырастет.

  2. Женщины в период климакса. Синтез эстрогена перед климаксом и во время него снижается, что способствует худшему усвоению минерала, а значит, уменьшению плотности костной ткани.
  3. Женщины с аменореей.

    При этом заболевании месячные не начинаются, либо внезапно прекращаются. Для организма это примерно, как менопауза, и эстроген начинает снижаться.

  4. Пожилые. С возрастом кальций вымывается из организма.
  5. Женщины в период беременности. В это время кальций активно забирает растущий плод — он необходим ему для развития скелета, зубов, ногтей.

    Поэтому сама будущая мама испытывает недостаток вещества, чего важно не допускать.

  6. Вегетарианцы и веганы. Они недополучают много важных элементов, и один из них кальций, так как он содержится в молочных продуктах, которые они не едят.
  7. Люди с непереносимостью лактозы. В отличие от вегетарианцев, они не могут есть молочные продукты по состоянию здоровья.

  8. Спортсмены, которые наращивают мышечную массу. Элемент быстро выводится с потом при больших физических нагрузках.
  9. Страдающие эндокринными заболеваниями. Гормональные препараты, которые принимают эти люди, мешают нормальному усваиванию кальция.
  1. Быстрая утомляемость, частая слабость, сонливость, упадок сил.
  2. Сухость и шелушение кожи.

  3. Ломкость ногтей и потеря их блеска. Очень неприятный симптом нехватки кальция в организме у женщин.
  4. Бледный цвет лица.
  5. Появление беспричинных синяков. Этот элемент участвует в свертываемости крови, а при его недостатке любые лопнувшие сосуды образуют гематомы.
  6. Частые кровотечения. Особенно из носа, десен. Обильные менструации.

  7. Повышение чувствительности зубов, кариес. Также зубы могут начать крошиться.
  8. Боли в суставах, вывихи, переломы. Отставание в росте (у детей). Недостаточное количество минерала сразу влияет на работу всего костного аппарата. Организм начинает использовать этот элемент для более важных функций, и костям его просто перестает хватать.

  9. Мышечные судороги, онемение рук и ног. Негативному воздействию подвержены не только кости, но также связки и мышцы.
  10. Спазмы желудка, боли во время месячных. Кальций регулирует передачу нервных сигналов. При его нехватке работа нарушается.
  11. Развитие аллергии, регулярные простуды, переходящие в хроническую форму.

    Дефицит кальция ведет за собой снижение иммунитета в целом, что проявляется неспособностью организма сопротивляться воспалениям, вирусам, грибкам.

  12. Потеря памяти. Возникает из-за нарушения передачи нервных импульсов.

Судакова Наталья Сергеевна, эндокринолог сети клиник «Семейный доктор»

Кальций участвует в работе каждой клетки организма, в связи с чем его длительная нехватка может приводить к дисфункции многих органов. Снижение его уровня провоцирует нарушение нервно-мышечной проводимости и, как следствие, развитие аритмии, судорожного синдрома, других нарушений в центральной нервной системе и моторике кишечника. Не менее серьезные изменения претерпевают зубы и костная ткань, снижение минеральной плотности которых зачастую выявляется уже в относительно позднем возрасте — например, во время диспансеризации женщин в менопаузе. Более того, может потребовать дополнительное лечение с целью профилактики переломов.

Гипокальциемия — довольно легко решаемая проблема. Ее можно устранить как с помощью еды, так и с помощью медицинских препаратов.

Конечно же, выбор метода лечения должен осуществляться только после определения точной причины. Лучше не делать это самостоятельно, а проконсультироваться с врачом.

Избыток элемента может привести к тошноте, рвоте, запорам, частому мочеиспусканию и другим нарушениям.

Необходимая суточная норма

  • До 1 года — 600 мг
  • От 1 года до 8 лет — 900 мг
  • От 9 до 18 лет — 1300 мг
  • От 18 до 50 лет — 1000 мг
  • Беременные и кормящие — 1300 мг
  • От 50 лет — 1500 мг

Аптечные средства, которые могут помочь

  1. Монопрепараты
  2. Комбинированные минеральные препараты
  3. Мультивитамины

Последние советуют применять для профилактики, а не для лечения, так как содержание необходимого минерала в них невысокое.

Правила

  1. Отдай предпочтение препаратам, содержащим витамин D. Он помогает минералу лучше усваиваться.
  2. Чистый кальций противопоказан тем, кто страдает от камней в почках.

  3. Пить препараты рекомендуется на ночь, так как элемент нормализует сон, или перед едой — жирные сорта рыбы и сливочное масло способствуют усвоению.
  4. Не пей витамины на голодный желудок.

  5. Большинство препаратов не рекомендуется принимать беременным и в период лактации. Для этого периода есть специальные средства, которые выписывает врач.

Продукты с большим количеством кальция

  1. Молочные и кисломолочные продукты
  2. Орехи
  3. Капуста, шпинат, ревень
  4. Семена (мак, кунжут, чиа)
  5. Сардины и лосось
  6. Бобовые
  7. Тофу
  8. Инжир

Особенно важно поддержание адекватного уровня этого вещества у беременных и детей.

Однако решение о том, требуется ли тебе его дополнительный прием в составе лекарственных препаратов или БАДов, должен принимать врач, поскольку выявленная гипокальциемия может иметь разные причины возникновения (например, адекватное поступление с пищей, но плохое его усвоение в желудочно-кишечном тракте, что требует сопутствующего лечения).

  1. Добавь в рацион продукты, богатые не только этим элементом, но и магнием.
  2. Регулярно гуляй, особенно в солнечную погоду (но лучше до 10 часов утра, пока солнце не слишком высоко). Витамин D сложно получить в необходимом объеме из еды, он синтезируется ультрафиолетом. При этом он улучшает всасываемость кальция.

Источники и литература:

1) Ефимов А. С. Малая энциклопедия врача-эндокринолога. — 1-е изд. — К.: Медкнига, ДСГ Лтд, Киев, 2007.

2) Эндокринология / Под ред. Н. Лавина. — 2-е изд. Пер. с англ. — М.: Практика, 1999.

Источник: https://lisa.ru/zdorovye/636612-12-priznakov-nehvatki-kalciya-v-organizme/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.