Родиола растительный стимулятор для спортсменов

Родиола розовая и выносливость – раскрываем тайны спортсменов

Родиола  растительный стимулятор для спортсменов

Родиола розовая, в широких кругах известная под названием “золотой корень”. Отправной точкой в изучении и лечебном использовании золотого корня считают 1948 год. В это время сибирским ученым А. С. Саратниковым был исследован химический состав растения.

Лечебные свойства родиолы не оставляли и тени сомнений, поэтому растение сразу нашло постоянную прописку в медицинской фармакопее, в одном ряду с женьшенем, аралией маньчжурской и элеутерококком.

Результаты клинических испытаний показали, что адаптогенные свойства золотого корня сходны с типичными для представителей семейства аралиевых (Araliaceae) — женьшеня и элеутерококка, хотя родиола и не является их родственником.

В спортивной практике, родиола тоже зарекомендовала себя в качестве средства повышающего выносливость, а вот ее влияние на силовые показатели, так и не были доказаны. Тем не менее, силовики могут извлечь пользу и из ее приема, например, в случае практикования длительных кардиосессий. Ниже мы рассмотрим ряд научных исследований, касающихся изучения свойств родиолы розовой.

Всего одной капсулы родиолы достаточно для того, чтобы сделать вас выносливее

Выносливость спортсменов, которые принимали по одной капсуле родиолы розовой за час до тренировки или перед соревнованиями, значительно возросла. В 2004 году физиологи Католического университета Левена в Бельгии обнаружили, что выносливость и сатурация (насыщение) крови кислородом возрастали после приема 200 мг экстракта родиолы.

Что такое сатурация крови? Кислород, которым кровь насыщается в легких, переносится к органам с помощью специального белка-переносчика – гемоглобина, который содержится в красных кровяных тельцах, эритроцитах.

Уровень кислорода в крови или степень насыщения крови кислородом показывает, какое количество гемоглобина в организме находится в связанном с кислородом состоянии. В норме почти весь гемоглобин связан с кислородом, при этом показатель насыщения варьирует в диапазоне от 96% до 99%.

Снижение уровня кислорода крови ниже 95-96% может наблюдаться при тяжёлых заболеваниях дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также при выраженной анемии, когда наблюдается значительное снижение уровня гемоглобина в крови

Родиола розовая – это суккулент, растение, имеющее специальные ткани для запаса воды. Российские исследователи, которые проводили эксперименты с экстрактами корней родиолы во второй половине двадцатого века обнаружили, что родиола позволила животным дольше выдерживать тяжелые физические и нервно-психические нагрузки.

К примеру, крысы смогли плавать гораздо дольше обычного.Бельгийские исследователи задавались вопросом, сработает ли родиола розовая незамедлительно после принятия дозы или же ей нужно время до активации. Они провели эксперимент с 24 здоровыми студентами.

Исследователи сначала определили базальную выносливость студентов, затем повторили анализ дважды: первый раз – спустя 1 час после того, как студенты приняли 200 мг родиолы , и еще раз после того, как они приняли плацебо.

Студенты должны были ездить на велосипеде с циклометром (прибор, измеряющий расстояние, пройденное велосипедом) и каждую минуту увеличивать производимую энергию на 20 ватт до наступления истощения. Бельгийцы использовали продукт, изготовленный немецкой компанией Finzelberg, который включал в себя 3% розавина и 1% салидрозида.

После сравнения результатов контрольной и экспериментальной группы учеными было установлено следующее: У группы принявшей Родиолу значительна возросла способность в легочной вентиляции ( 124.8 л/мин против 115.9 л/мин) ; возросла сатурация кислородом, а так же способность утилизации CO2.

Однако, средний объем молочной кислоты в крови и среднее значение пульса практически не изменились. Добавка увеличила время до истощения в среднем на 3%. Однако у одного испытуемого время до наступления истощения увеличилось на 9.7%.

Одно из свойств родилолы напомнило исследование амфетаминов. Амфетамины становятся менее эффективными, если вы в течении длительного промежутка времени регулярно принимаете одну и ту же дозу. Когда исследователи давали родиолу розовую своим студентам в течение 4 недель подряд, они заметили, что эргогенный эффект уменьшается, хотя и не на статистически значимую величину.

Нет необходимости принимать Родиолу каждый день. Достаточно принять ее за час до высокоинтенсивной тренировки или соревнования для того что бы увидеть и почувствовать её преимущества.

Непрерывное использование не даст непрерывного роста выносливости. К сожалению на силовые качества спортсменов Родиола розовая не влияет.

Ученые в Американской армии проводили испытания почти десять лет назад, чтобы видеть, увеличивает ли родиола силу и пришли к выводу, что не увеличивает.

Родиола повышает выработку ЭПО

Многие спортсмены могут улучшить свои показатели выносливости при помощи добавок, содержащих родиолу. Это смелое заявление базируется на исследовании in vitro изданном в европейском Журнале Фармакологии. Согласно исследованию, салидрозид, компонент родиолы , повышает выработку ЭПО (Эритропоэтин).

Эритропоэтин представляет собой гликопротеиновый гормон, точнее цитокин, основной регулятор эритропоэза, который стимулирует образование эритроцитов из поздних клеток-предшественников и повышает выход ретикулоцитов из костного мозга в зависимости от потребления кислорода. Препараты эритропоэтина широко применяются в видах спорта, связанных с высоким потреблением кислорода, например велогонки. Именно велоспорт ассоциируется с громкими допинговыми разоблачениями, связанными с употреблением ЭПО.

Жители гористых районов Азии используют экстракты родиолы, чтобы противостоять симптомам высотной болезни. Порядка двух сотен миллиграмм экстракта Родиолы в день уменьшают время адаптации к среде с пониженным содержанием кислорода.

Растение родиола розовая содержит такие вещества, как розин, розарин, розавин и салидрозид. Самым важным и биологически активным из них является салидрозид.

Китайские исследователи обнаружили, что салидрозид в клетках почек и печени повышает производство ЭПО.

Салидрозид повышает концентрацию белка HIF-1а (индуцируемый при гипоксии фактор 1) в клетках. Клетки производят HIF-1a, когда поставка кислорода в них ограничена.

HIF-1a стимулирует почки, чтобы они начали производить больше ЭПОНо как же салидрозид повышает концентрацию HIF-1a не заставляя клетки производить его?Механизм, через который салидрозит повышает концентрацию HIF-1a, заключается в том, что он блокирует образование HIF-1а-гидроокисида, это производная от HIF-1a. Точнее салидрозид ингибирует ферменты, которые преобразуют и нейтрализуют HIF-1a.

“Помимо родиолы, экстракт салидрозида был получен, по крайней мере, из двух других растений: Цистанхе пустынное и Бирючина блестящая”, исследователи пишут. “Хотя три вышеупомянутые травы содержат салидрозид как главный компонент, фармацевтический эффект их значительно отличается. Этот факт оставляет множество вопросов к Китайской народной медицине.

Родиола розовая поможет вам пересечь финишную линию быстрее

Бегунам желающим улучшить свои результаты могла бы помочь родиола розовая. Согласно ученым из Геттисберг-Колледжа в США, финишное время спортсменов уменьшается после принятия всего одной капсулы Родиолы.Несколько лет назад, российские исследователи обнаружили, что подопытные животные, которым давали родиолу розовую, плавали дольше.

Однако, если Родиолу принимают люди, эффекты проявятся не так очевидно, к примеру в некоторых случаях она улучшает физические способности, а в некоторых – нет. В 2004 году бельгийские исследователи сообщили, что, принимая родиолу розовую первое время действительно наблюдается положительная динамика, но этот эффект сходит на нет, если добавка используется сроком в несколько недель.

В эксперименте бельгийцев, Эрик Норин в Геттисберг-Колледже изучил эффекты единовременного приема дозы родиолы розовой. Норин проводил эксперимент с 20 физически активными студентами. Студенты должны были дважды проехать на велотренажере расстояние в 10 км. Запрограммированная траектория включала большое количество холмов с наклонами в пределах от 1% до 5 % .

Вначале студентам дали плацебо перед тем как они сели на тренажер, во второй раз им дали добавку с экстрактом Родиолы розовой в дозировке 3 мг на килограмм массы тела. Используемый Экстракт включал в себя 3% розавина и 1% салидрозида.Испытуемые в экспериментальной группе проехали на велосипеде 10 км за 25,4 минут после принятия родиолы.

Плацебо-контролируемой группе потребовались в среднем 25,8 минут. Согласно исследователям, эффект был статически значимым так как уменьшение времени было замечено у каждого испытуемого.

“Студенты отметили , что езда на велосипеде была менее утомительной после принятия Родиолы”

Во время велопробега, концентрация фермента альфа-амилазы в слюне студентов была выше после принятия Родиолы розовой. Это свидетельствует о более активной работе симпатической нервной системы, а, значит, нервная система стимулировала мышцы сильнее в случае с родиолой.

О том, как работает родиола розовая​

Если вы хотите нормально функционировать во время периода чрезвычайного стресса, или если вы выносливый спортсмен, ищущий возможность преодолевать более интенсивные нагрузки, вы можете извлечь выгоду из приема родиолы розовой. Исследователи университета Чжэцзяна установили, как работает родиола розовая.

Ученые, изучающие диабет, любят “игру” с продвинутыми веществами, которые стимулируют фермент АМФ-активируемую протеинкиназу (АМФК) .Чем больше АМФК, тем больше митохондрий, больше сожженного жира и тем больше поглощение глюкозы мышцами.

Вы можете предотвратить диабет второго типа добавив к своему образу жизни физические нагрузки, которые превосходно стимулируют тот же самый АМФК. Поскольку многие люди не могут заниматься спортом, они надеются на научные исследования в поиске эффективного бустера АМФК.

Народная медицина использует родиолу розовую на протяжении веков для лечения диабета второго типа, высокого кровяного давления, а так же для борьбы с усталостью и недостатком кислорода.

Было бы превосходно, если бы старая добрая родиола содержала соединение, которое стимулирует AMФK? Для того что бы убедится в этом ученые подвергали мышечные клетки крысы в пробирках в течение 90 минут воздействию салидрозида являющимся активным веществом родиолы розовой.

Салидрозид заставляет мышечные клетки поглощать больше глюкозы и имитирует действие инсулина. Когда исследователи добавили АМФК-блокатор синергетический эффект инсулина и салидрозида исчез. Следовательно, салидрозид работает через AMФK.

Исследователи установили, что салидрозид не увеличивает количество AMФK, но салидрозид увеличил количество фосфорилированного AMФK. Фосфорилированный АМФК является активатором AMФK.

Непосредственно салидрозид не стимулирует синтез АМФК, но он образует молекулы, которые этот синтез стимулируют . “Эти результаты подтверждают потенциал клинического применения салидрозида в лечении диабета и его осложнений», заключают исследователи.

Мы подумали о более бытовом использовании: почему бы не добавлять салидрозид в изотонические напитки?

Дмитрий Яковина
Перевод исследований: Александр Тарасенков

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59d509797ddde8594774b4af/rodiola-rozovaia-i-vynoslivost-raskryvaem-tainy-sportsmenov-59fc7ae08a252fe13f39b539

Настойка Родиола розовая (золотой корень) – отзыв

Родиола  растительный стимулятор для спортсменов

Здравствуй, читатель!

Казалось бы, как применение средства с непонятным названием может изменить жизнь? Раньше словосочетание “родиола розовая” вызывало ассоциации с знахаркой из 18 века, но потом я пришла работать на непростую должность, где все, начиная от коллектива и заканчивая клиентами, вгоняло меня в стресс. Почему я там работала? Зарплата. Именно в тот период пять лет назад я и узнала о том, что можно не валиться от усталости и простуды каждый месяц всего лишь благодаря одному лекарственному экстракту.

Спустя короткие зимы, дождливые летние периоды и декрет, я, решившая присоединиться к занимающемуся спортом мужу, вспомнила, что двум активным людям экстракт родиолы розовой просто необходим и надо найти его в аптеке (была мысль, что его уже не продают, но нет, все ещё продают).

Это средство лекарственного происхождения, но рисковые люди (читай – мы) могут свободно купить его в аптеке, рецепт не нужен. Сами себе назначили, выписали и проконтролировали приём.

Флакон из темного стекла не сложно обнаружить в обычной картонной упаковке, которая, судя по дизайну, взяла совсем небольшой процент от стоимости самого лекарства и выглядит простецки, как и любое подобное средство, не распиаренное маркетологами, а зря, ведь благодаря свойствам родиолы розовой можно стать едва ли не сверх человеком, но об этом ниже.

Состав:

корневища с корнями родиолы розовой – 1000 г

Вспомогательные вещества:

этанол – 40 %

Герой отзыва является средством растительного происхождения, насколько я поняла из инструкции, конкретно мой экстракт сделан из корней Родиолы розовой и призван

оказывать общетонизирующее действие, повышать устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям, таким как загрязнение окружающей среды, воздействие патогенной микрофлоры и вирусов, воздействие высоких и низких температур, повышать физическую и умственную работоспособность.

Побочное действие

Раздражительность, бессонница, головная боль; аллергические реакции.

Нас с мужем миновала побочка, но мой отзыв не будет полным без предупреждения о возможной реакции.

Режим дозирования

Так как это жидкость, принимать её нужно внутрь, предварительно накапав себе 5-10 капель. Без пипетки или дозатора это не осуществить, но можно проделать в пластиковой прозрачной крышке дырочку, либо не пожалеть три копейки (образно) на обычную аптечную пипетку.

Она не противная на вкус (в отличие от настойки женьшеня, бррр), но из-за содержания в ней спирта вы можете разбавить небольшим количеством воды сразу, а можете запить уже непосредственно после прима.

Когда применять родиолы экстракт жидкий?

Сказать по правде, очень непривычно видеть лекарство, которое нужно принимать перед едой минут так за 15-30. Курс приема насчитывает 10-20 дней, в некоторых случаях он продлевается до 2-х месяцев.

За время приема никакого негативного воздействия на желудок выявлено не было.

Как и многие препараты, влияющие на нервную систему, этот экстракт стоит принимать в первой половине дня, желательно до 17:00. По такому же принципу я вместе с ребенком принимала Пантогам.

Достаточно приема 2-3 раз в день, что не оставит труда растянуть до вечера: утром перед завтраком, перед обедом днем и вечером до перекуса (сознательно не указываю “до ужина”. надеясь, что среди мих читателей нет несчастных, которые не едят после 18:00).

Противопоказания к применению

Гиперчувствительность, возбуждение, бессонница, артериальная гипертензия, лихорадочный синдром, беременность, период лактации, детский возраст (до 12 лет).

Эффект приёма родиолы розовой

Так как много лет назад я уже исптыла на себе пользу приёма этого средства, то и сейчас, в период физической активности, я решила повторить приём.

Я мама двоих детей и много двигаюсь во время прогулок с ними. Трижды в неделю я бегаю на стадионе, а ежедневно тренировка Джиллиан Майклс – в общем, каждый день для меня – это выброс энергии, нагрузка, борьба с самой собой. И мне некогда болеть и валяться без сил, именно в том, чтобы я была энергичной и активной, мне помогает родиола розовая.

Спортивные результаты моего мужа, который, естественно, не смог убежать от моего энтузиазма, значительно выросли. Ему стало легче тренироваться и, соответственно, увеличилось время самой треньки.

Мне стало легче выполнять энергозатратные упражнения, не скажу, что я теперь порхаю, как бабочка, ведь с каждым разом я стараюсь увеличивать расстояние для пробежки, да и уровни сложности тренировки Джиллиан Майклс только растут, однако я чувствую, что мне всё это дается значительно легче, чем раньше.

Мы оба меньше устаем, а я за весну и лето так и не заболела ни разу, хотя не сказала бы, что особо оберегаю себя от переохлаждения, значит мой иммунитет стал крепче.

Благодаря такому простому лекарственному препарату, как экстракт родиолы розовой можно стать выносливее и улучшить своё настроение. Я не знаю, как это работает, но природу не обманешь, натуральные компоненты работают даже тогда, когда от них ничего особо не ждешь.

С уверенностью рекомендую всем Родиолы экстракт жидкий.

Спасибо за уделённое время! Читайте в удовольствие и будьте энергичными ♡( ◡‿◡ )

Ещё отзывы, которые поднимут настроение так же, как и и родиола розовая:

Магнелис В6 успокоит нервишки

3D пазл Енот поможет отвлечь мысли

Невероятный аромат от Paco Rabanne перенесёт к тёплому морю

Источник: https://irecommend.ru/content/effektivnyi-pomoshchnik-dlya-sportsmenov-i-prosto-aktivnykh-lyudei-rodiola-rozovaya-pomozhet

Родиола — растительный стимулятор для спортсменов

Родиола  растительный стимулятор для спортсменов

Для изготовления спортивных добавок нередко используются растительные компоненты. Они не хуже синтетических влияют на здоровье атлетов. Довольно часто в составе спортивных биологических добавок содержится экстракт родиолы розовой. Это растение издавна известно своими полезными свойствами, но только недавно его стали добавлять в препараты для атлетов.

Родиола розовая – это растение-адаптоген. Его часто называют «золотым корнем». В народной медицине Алтайского края родиола используется в качестве средства от всех болезней. На самом деле это растение вряд ли может исцелить человека от всех недугов, но все некоторые полезные свойства оно действительно имеет.

Скрыть содержание

Родиола розовая содержит в себе полезные антиоксиданты. Они стимулируют работу иммунной и нервной системы, а также улучшают синтез коллагена. В человеческом организме этот белок играет роль основного строительного материала, без которого кожа начинает терять былую упругость, что вызывает ее преждевременное старение.

Родиола в бодибилдинге

Экстракт, получаемый из розовой родиолы, помогает спортсмену бороться с эмоциональным и физическим стрессом. Он часто возникает в мышцах во время тренировок, когда им приходится выдерживать большую нагрузку. Эмоциональный стресс также донимает атлетов, потому что они нервируются перед каждым новым соревнованием. Родиола успокаивает нервную систему и помогает расслаблять все мышцы тела.

Вещества, находящиеся в родиоле, могут помочь атлетам бороться с мышечной болью и усталостью. На следующие сутки после тренировки проявляется неприятная крепатура.

Нередко из-за боли сковываются движения атлета, поэтому он нуждается в добавках, снижающих боль. Экстракт родиолы как раз обладает таким свойством.

Он помогает расщеплять молочную кислоту, попавшую в мышцу, и спортсмен может снова почувствовать себя хорошо.

Некоторые специалисты утверждают, что родиола розовая оказывает стимулирующее действие на атлетов. Она наполняет их новой силой и энергией, поэтому они могут провести в тренажерном зале большее количество времени. Действительно, атлеты замечают небольшой прилив сил после приема добавок с родиолой.

Кроме того, это растение может успешно использоваться в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Его экстракт помогает бороться с излишками холестерина, а также улучшает работу сердца. Для спортсменов это очень важно, потому что их сосуды начинают быстрее изнашиваться.

Полезные лечебные свойства родиолы розовой на видео:

Показания к применению

Экстракт розовой родиолы чаще всего используется в качестве средства против переутомления. Он помогает восстанавливать утраченную силу мышц, а также насыщает организм энергии.

Добавки с родиолой рекомендованы для употребления всеми людьми, кто постоянно повергает себя серьезным физическим нагрузкам.

Она поможет уменьшить период восстановления мышц, а боль при крепатуре не станет такой нестерпимой.

Добавки с высоким содержанием экстракта родиолы могут назначаться перед ответственными соревнованиями. Они помогают человеческому организму накопить энергию, которая будет потрачена на тяжелый физический труд.

Атлеты, имеющие генетическую предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, должны задуматься о приеме экстракта родиолы. Он стабилизирует работу сердца, нормализует артериальное давление и делает сосуды более эластичными.

Польза бега по утрам очевидна! Жаль только, что не все об этом задумываются…

Если вы хотите узнать секреты выполнения махов гантелями в стороны в наклоне, переходите сюда.

Инструкция по применению

Родиола розовая может выпускаться в виде сухой добавки. Из нее можно сделать чай или водный раствор. Для приготовления чая необходимо взять 10 г сухой смеси родиолы, который заливается примерно стаканом кипятка. Чай должен настаиваться 4 часа, а затем его процеживают. Рекомендуется принимать по полове стакана трижды в день после еды.

Водный настой приготавливается в литре кипяченой воды. 20 г сушеной родиолы кипятится в течении 10 минут, а затем заливается в термос, где сутки настаивается. После этого можно принимать по 1 столовой ложки трижды в день за полчаса до еды.

Также можно приобрести родиолу розовую в виде жидкого экстракта. Он принимается внутрь по 10 капель трижды в день за 2 часа до еды. Средний курс приема составляет 10-20 дней.

Родиола розовая не должна приниматься беременными и кормящими женщинами, а также людьми, страдающими повышенной возбудимостью, бессонницей и гипертонией. В случае появления индивидуальных аллергических реакций препарат отменяется.

Последствия

При правильном приеме экстракт родиолы розовой позволяет наполнить организм атлета дополнительной энергией для тренировок. Мышцы быстрее приходят в тонус, а во время выполнения упражнений выкладываются в полную силу без особой усталости. Многие спортсмены замечают, что кроме силы мышц, у них увеличивается общая выносливость и улучшается настроение.

Спортсмены, страдающие от болезненной крепатуры, после приема экстракта родиолы начинают замечать, что их мышцы меньше болят, поэтому движения перестают быть скованными. Более того, они восстанавливаются гораздо быстрее, чем до приема добавки.

Однако настойка родиолы не всегда несет в себе пользу для человеческого организма. В некоторых случаях она может повысить артериальное давление, а также вызвать сухость во рту, сильное перевозбуждение и нарушение моторики пальцев на руках.

Экстракт родиолы может усилить побочные эффекты от других травяных настоев, поэтому нужно на время отказаться от них, если они принимаются для профилактики различных заболеваний.

В каких продуктах или препаратах содержится

Экстракт родиолы получают из розовой родиолы, которая растет в умеренном и холодном климате. Ее можно найти на территории Северной Америки, Великобритании и Ирландии. В России она в изобилии растет в Алтайском крае.

Экстракт родиолы розовой производится многими фармацевтическими компаниями. Среди них особенной популярностью пользуется фирма Swedish Herbal Institute и ее «Экстракт родиолы».

Среди отечественных производителей у потребителей вызывает фирма Зеленое золото Алтая, которая выпускает родиолу в засушенном виде. Из нее можно приготовить чай или водный раствор.

Экстракт родиолы давно использовался медиками для лечения различных заболеваний, но только недавно производители биологических добавок додумались преподнести это растение, как источник энергии для спортсменов. Действительно, экстракт родиолы хорошо насыщает мышцы, помогает бороться с крепатурой, а также предупреждает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник: http://ifeelstrong.ru/nutrition/vitamins/antioxidant/rodiola.html

Растительные препараты – использование в спорте: обзор

Родиола  растительный стимулятор для спортсменов
Кофеин

Кофеин – это естественное соединение, встречающееся в растениях, растущих в тропических или субтропических регионах мира. Это соединение снижает риск дегенеративных заболеваний головного мозга, вызванных старением (снижение познавательной способности, деменция) и позволяет снизить риск болезни Паркинсона.

Кофеин – это алкалоид, который может считаться эргогенным. Фактически, кофеин может положительно влиять как на выносливость, так и на анаэробные характеристики [32, 33]. Согласно Kovacs и др.

[34], небольшое количество кофеина (≈2-9 мг/кг массы тела), принимаемое по крайней мере за 1 час до тренировки или соревнования, способствует улучшению показателей в ряде силовых тренировок, увеличивает уровень катехоламина в сыворотке крови и усиливает иммунные реакции у бегунов и велосипедистов [35].

Было обнаружено, что повышенный катехоламин улучшает анаэробные характеристики (например, во время спринта) и аэробные характеристики (VO2max) у здоровых людей молодого и среднего возраста [35, 36]. Добавки с кофеином могут улучшать эффективность при разных уровнях интенсивности упражнений [37], а также внимание и юмор [8].

Graham и Spriet [38] наблюдали значительное повышение показателей в беге на длинные дистанции после приема внутрь 9 мг кофеина на 1 кг массы тела за 1 ч до тренировки. Collomp и др.

[39] исследовали влияние приема кофеина на результаты заплывов у тренированных и нетренированных пловцов и сделали вывод, что скорость плавания пациентов и максимальная концентрация лактата в крови значительно улучшились как у тренированных, так и у нетренированных пациентов после приема кофеина.

Другое исследование показало, что при приеме 1-2 мг/кг кофеина за завтраком улучшается реакция во время тренировки и умственная активность [40]. Некоторые данные свидетельствуют о том, что эргогенный эффект кофеина обусловлен его антиоксидантными свойствами [41] и его влиянием на свободные жирные кислоты (FFA) [42]. В самом деле, Ping и др.

[43] обнаружили повышение выносливости и увеличение количества FFA в плазме после приема кофеина (5 мг/кг массы тела). Кофеин может иметь впечатляющий эффект на здоровье, но высокие дозы могут также приводить к негативным побочным эффектам.

Фактически, было показано, что чрезмерное и постоянное употребление кофеина может приводить к приступам тревоги и повышенному кровяному давлению [44]. Высокие дозы кофеина (> 400 мг/сут) могут вызывать раздражение поджелудочной железы, нарушать сон, вызывать диарею и способствовать обезвоживанию [45]. Несмотря на эти негативные последствия, Всемирное антидопинговое агентство (WADA) исключило кофеин из списка запрещенных препаратов [46], но его использование в спорте по-прежнему контролируется. Есть также несколько растений, которые считаются растительными источниками кофеина, часто встречающиеся в пищевых добавках, такие как «Кофе аравийский» (Coffea Arabica), «Гуарана» (Paullinia cupana), «Кольский орех» (Cola Acuminate), «Зеленый чай» (Camilla sinensis) и «Мате» (Ilex Paraguayensis) [9].

Кофе аравийский
Coffea Arabica – это вид кофе, изначально произрастающий в лесах юго-западного высокогорья полуострова в Северо-Восточной Африке.

Кофейные напитки могут иметь присущие кофеину эффекты, поскольку представляют из себя сложную смесь, полученную из горячего экстракта обжаренных кофейных зерен.

Однако, многие биологические механизмы объясняются действием кофеина как антагониста аденозина, который увеличивает многие активности нейротрансмиттеров [32]. Rafiul Haque и др. [47] обнаружили, что семена Coffea arabica оказывают стимулирующее действие на клеточную иммунную функцию у мышей.

Гуарана (Paullinia cupana)

Гуарана, также известная как гуаровая камедь, семена гуараны, Zoom Cocoa или бразильский какао, в диком виде произрастает в регионе Амазонки. Активными соединениями в гуаране являются алкалоиды: кофеин, теофиллин, теобромин, танины и сапонины.

Согласно базе данных Natural Medicines [48], гуарана имеет более высокое содержание кофеина, чем большинство растений (3,6% до 5,8% кофеина по сравнению с 1% до 2% в кофе). Было обнаружено, что гуарана активизирует центральную нервную систему (т.е. повышает внимание, устойчивость к усталости) и способствует сбросу лишнего веса [49].

Семена из этого южноамериканского кустарника регулярно используются для лечения головных болей, паралича, раздражения мочевыводящих путей и диареи.

Мемориальный онкологический центр имени Слоуна-Кеттеринга [26] предположили, что гуарана взаимодействует со многими типами добавок и медикаментов, такими как продукты, которые содержат ингибиторы кофеина, моноаминоксидазы, аденозин, клозапин, литий и ацетаминофен. Фактически, Boozer и др.

[50] обнаружили, что употребление 72 мг эфедры и 240 мг кофеина из гуараны в течение 8 недель уменьшает массу тела и жиров у активного человека. Для некоторых людей гуарана может иметь серьезные побочные эффекты. Потеря аппетита связана с содержанием кофеина.

В целом, побочные эффекты при использовании гуараны связаны с содержанием в ней кофеина и включают беспокойство, бессонницу, учащенное сердцебиение и расстройство желудка.

Зеленый чай
Экстракт зеленого чая (Camilla Sinensis) – одна из важных растительных добавок, которая с недавних пор используется для предотвращения набора лишнего веса [51] и стимулирования нервной системы [52]. Он содержит большое количество кофеина, а также полифенолы катехинов, теобромин и теофиллин, которые обладают антиоксидантными свойствами и увеличивают расход энергии за счет стимулирования термогенеза бурой жировой ткани [52]. Фактически, Dullo и др. [51] обнаружили, что комбинация зеленого чая с кофеином (50 мг кофеина и 90 мг галлата эпигаллокатехина 3 раза в день) значительно увеличила 24-часовую затрату энергии и использование жира у активных пациентов.

Было установлено, что прием экстракта зеленого чая (GTE) увеличивает выносливость, улучшает систему антиоксидантной защиты и окисление липидов мышц у здоровых или страдающих диабетом людей [53]. Кроме того, он повышает уровни глицерина и адреналина в плазме после бега на короткие дистанции у тренированных и нетренированных мужчин [54].

Кроме того, добавление GTE снижает окислительное повреждение ДНК, вызванное физическими упражнениями, в течение 14 дней у нетренированных мужчин с лишним весом [55], и через 4 недели – у спринтеров [56]. Однако, Jówko и др.

[56] не сообщали о каких-либо изменениях в антиоксидантных ферментах или в результатах забегов после применения спринтерами GTE.

Интересно, что отсутствуют опубликованные данные о влиянии долгосрочного употребления GTE на антиоксидантные биомаркеры, состояние плазмы в поврежденных мышцах у тренирующихся людей, и большинство исследований с использованием добавок GTE не оценивали содержание других активных компонентов в зеленом чае, которые могли бы снизить или завысить роль GTE в балансе окислительного стресса.Что касается его вредного воздействия, было показано, что эпигаллокатехин-3-галлат, содержащийся в зеленом чае, может вызывать более высокую цитотоксичность к клеткам печени, а большее его количество (> 5% от диеты в течение 13 недель) может привести к окислительному повреждению ДНК клеток поджелудочной железы и изменениям функции щитовидной железы [57].

Теобромин и Теофиллин
Теобромин и Теофиллин содержатся во многих растениях, таких как кола и чай. Спортсмены используют шоколад и какао в качестве основного источника этих алкалоидов [35]. В вышеупомянутом обзоре авторы сообщили о более высоком статусе антиоксидантов без изменения иммунной функции после приема какао здоровыми тренированными и не тренированными людьми. На сегодняшний день существует всего несколько исследований, в которых исследуются эффекты определенных доз этих алкалоидов у спортсменов, но результаты неубедительны, главным образом, из-за неполных данных, связанных с их соединениями.

Мате
Мате (Ilex paraguayensis) или Yerba Mate – это небольшое вечнозеленое дерево, которое культивируется в разных странах Южной Америки. Чай, приготовленный из высушенных листьев, содержит около 2% кофеина [9].

В последние годы было высказано предположение, что кофеин, обнаруженный в мате, коле и гуаране, с большей вероятностью принесет пользу здоровью, чем кофеин, найденный в кофе или чае [58]. Прием Yerba Mate уменьшил массу тела, жировые отложения и соотношение талии и бедер у лиц с ожирением без значительных негативных эффектов [59].

Hoffman и др. [60] обнаружили значительное увеличение затрат энергии у молодых и здоровых людей после приема добавки, содержащей 317 мг Yerba Mate. Однако, употребление этого препарата приводило к повышенным пульсу и систолическому артериальному давлению и состоянии смятения среди пациентов [60].

Поэтому этот экстракт необходимо принимать с осторожностью, и необходимы дополнительные исследования для определения безопасного для использования количества.

Эфедрин

Эфедрин – это алкалоид с эргогенными свойствами, который можно обнаружить в растениях рода Эфедра. Эфедрин является мощным фармакологическим средством с различными первичными и второстепенными эффектами.

Многочисленные исследования нашли связь между употреблением эфедрина и повышенными физическими характеристиками [3, 61] и снижением веса [62]. Фактически, эфедрин использовался как лекарственный препарат и стимулятор для лечения пониженного кровяного давления, недержания, нарколепсии и депрессии [63].

В настоящее время он используется для лечения бронхиальной астмы, воспаления дыхательных путей и простуды [64]. Он также повышает аэробную способность, снижает усталость, повышает бдительность и улучшает время реакции во время упражнений [65].

Однако, использование эфедрина обычно было совмещено с кофеином в большинстве исследований, что ограничивает его потенциальную роль по сравнению с кофеином [3, 9].

Фактически, в этих исследованиях различные дозы кофеина (≤300 мг) и эфедрина (≤70 мг) использовалась среди спортсменов-любителей, легкоатлетов и тяжелоатлетов, что в итоге привело к улучшению результатов беговых и силовых тренировок. Molnár и др.

[66] обнаружили, что сочетание эфедрина и кофеина (пероральный прием) способствует снижению веса у подростков с незначительными временными негативными побочными эффектами. В некоторых других исследованиях, когда принимался только эфедрин, улучшения физической активности замечено не было [67].

Следует подчеркнуть, что как эфедрин, так и его производные (Катин, Метилэфедрин, Псевдоэфедрин) считаются допинговыми веществами, а более высокие дозы могут негативно воздействовать на здоровье организма [68, 69]. Они запрещены Всемирным антидопинговым агентством (WADA) [46] в спортивных соревнованиях. Использование эфедрина также было связано с расстройством сна, тревогами, головной болью, галлюцинациями, повышенным кровяным давлением, учащенным сердечным ритмом, потерей аппетита и неспособностью к мочеиспусканию в нескольких случаях [70, 71].
Имбирь

Имбирь произрастает в тропических лесах Южной Азии и содержит алкалоиды. Имбирь (Zingiberofficinale Roscoe, Zingiberaceae) – это цветущее растение, которое использовалось в медицине на протяжении десятилетий. Имбирь имеет относительно немного негативных побочных эффектов, и был внесен в «безопасный» список FDA [71].

В исследованиях in vitro было показано, что имбирь обладает противовоспалительным эффектом [35], который может быть вызван гингеролом, парадолом, шогаолом, их конгенерами или другими соединениями.

На сегодняшний день в немногочисленных исследованиях продемонстрировано обезболивающие и снимающие усталость эффекты имбиря у спортсменов, в то же время несколько других исследований не показали никакого влияния на состав тела, скорость метаболизма, потребление кислорода и мышечную силу у спортсменов [72].Nakhostin-Roohi и др.

[73] исследовали эффекты применения 150 мг куркумина (Curcuma longa) сразу после интенсивных эксцентрических приседаний у здоровых молодых мужчин. Они обнаружили снижение уровня биомаркеров воспаления (креатинкиназа (CK), аланинаминотрансфераза (ALT) и аспартатаминотрансфераза (AST)) в экспериментальной группе по сравнению с группой плацебо.

Куркумин – диариловый гептаноид, принадлежащий к группе куркуминоидов и член семейства имбиря (Zingiberaceae), состоящий в основном из фенолов.

Относительно негативных эффектов, было показано, что высокие дозы куркумина (> 8 г/день в течение 3-4 месяцев) не имели токсического эффекта у большинства больных раком, в то время как небольшое число пациентов страдали тошнотой или диареей [74].

Различные клинические эксперименты продемонстрировали безопасность и эффективность пероральных добавок куркумина при различных состояниях здоровья, и большинство результатов были положительными для значительной доли испытуемых при отсутствующей или минимальной токсичности. Однако, с более высокими дозам были связаны побочные эффекты, и и их следует избегать при беременности и лактации. Кроме того, из-за его антитромбоцитарных свойств рекомендуется избегать более высоких доз пациентам с нарушением свертываемости крови.

Источник: https://orosport.ru/art06/2018-05-07-rastitelnye-preparaty-ispolzovanie-v-sporte-obzor

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.